martes, 19 de julio de 2011

Ejercicio diálogo interno




El ejercicio del diálogo interno es una herramienta útil para identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o limitantes. 

A continuación, te presento un ejemplo de cómo realizar este ejercicio: Identifica un pensamiento negativo o limitante que sueles tener. 

Por ejemplo, "No soy lo suficientemente bueno para este trabajo". Escribe ese pensamiento en un papel o en una nota en tu teléfono. Haz una lista de respuestas positivas y realistas a ese pensamiento. 

Por ejemplo: "He adquirido habilidades y experiencia que puedo aplicar en este trabajo". "Soy capaz de aprender y mejorar en el trabajo". "He sido seleccionado para esta entrevista, lo que significa que tengo algunas habilidades que buscan". 

Imagina una conversación entre tu yo negativo y tu yo positivo. Por ejemplo: 

Yo negativo: "No soy lo suficientemente bueno para este trabajo". 
Yo positivo: "Eso no es cierto. Tengo habilidades y experiencia que puedo aplicar en este trabajo". 
Yo negativo: "No estoy seguro de tener lo que se necesita". 
Yo positivo: "Eso es normal. Pero puedo aprender y mejorar en el trabajo". 

 Practica esta conversación contigo mismo en voz alta o en tu mente. Hazlo cada vez que te encuentres pensando en el pensamiento negativo o limitante que identificaste en el paso 1. 

Recuerda que este es solo un ejemplo de cómo realizar el ejercicio del diálogo interno. Puedes adaptarlo a tus necesidades y encontrar tu propia forma de practicarlo. Lo importante es ser consciente de tus patrones de pensamiento y trabajar en cambiar aquellos que no te benefician.

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