AT + Harriet Lerner: Salidas saludables a los juegos psicológicos

🎭 1. Juego: "Ahora te tengo, desgraciado"

🔁 Persona A acumula frustración, no la expresa de forma directa, y finalmente explota de forma agresiva, aprovechando un error del otro como excusa para volcar toda su ira.

🔍 Diagnóstico AT:

• Rol actual: Perseguidor (Padre Crítico) atacando a una supuesta Víctima.
• Se mantiene el ciclo de culpa → ataque → arrepentimiento → repetición.

💃 Según Lerner:

• Es una danza de evasión emocional.
• La ira reactiva oculta necesidades reales que no se están nombrando.

🧠 ¿Cómo salir?

• Cambio de transacción: de Padre Crítico a Adulto ↔ Adulto
• Frases para cortar el juego:
• “Me siento herida por esto, pero quiero hablar contigo desde la calma, no desde el ataque.”
• “Estoy molesta, pero no quiero gritar ni hacerte sentir mal.”
• “He estado guardando cosas en silencio y me doy cuenta de que eso no ayuda.”
• Resultado: La persona asume su necesidad, se responsabiliza de su emoción y transforma la ira en acción constructiva.

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🎭 2. Juego: "Pateame"

🔁 Persona B se coloca en posición de víctima crónica, se autodevalúa para provocar rechazo o castigo. Luego dice: “¿Ves? Sabía que no me querías”.

🔍 Diagnóstico AT:

• Rol actual: Víctima que provoca Perseguidor.
• Se activa una profecía autocumplida generando validación negativa.

💃 Según Lerner:

• Forma parte de la danza de la impotencia.
• Evita actuar con autonomía o expresar necesidades reales.

🧠 ¿Cómo salir?

• Cambio de transacción: de Niño Adaptado a Adulto + Niño Libre
• Frases para recuperar poder:
• “Estoy sintiéndome muy vulnerable, y tengo miedo de que me rechaces.”
• “A veces me cuesta sentirme fuerte. Quiero encontrar una forma más sana de pedir apoyo.”
• “Hoy me estoy sintiendo inseguro/a. No necesito que me rescates, pero sí agradecería que me escuches.”
• Resultado: Se rompe el patrón pasivo-manipulativo y se inicia una relación basada en vulnerabilidad auténtica.

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🛠️ Claves prácticas para cortar los juegos

Juego	Nueva posición desde el Adulto	Expresión alternativa
Ahora te tengo, desgraciado	Adulto firme y emocionalmente responsable	“Estoy molesta y quiero hablar desde la calma”
Pateame	Niño Libre que pide sin manipular	“Me siento inseguro/a. ¿Puedo compartirlo contigo?”

💬 Recuerda

• Los juegos psicológicos son sustitutos de comunicación emocional directa.
• Romperlos implica reconocer el rol jugado, el guión repetido, y expresarse desde el Adulto y Niño Libre.

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