viernes, 22 de septiembre de 2023

LIDIAR CON EL CHANTAJE EMOCIONAL INFANTIL: ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA PADRES

 


Modificar la conducta de un niño que utiliza el chantaje emocional puede ser un proceso gradual que requiere paciencia y consistencia por parte de los padres. Aquí hay algunas estrategias que podrían ayudar:

1. Clarificación de ROLES: Establecer roles claros de padres y niñ@ para evitar que se mezclen y se caiga en juegos psicológicos.

"Entiendo que te sientas triste, pero como padres, nuestra decisión es final."

2. Establecimiento de LÍMITES: Definir límites y reglas claras para que el niñ@ entienda las expectativas y las consecuencias de su comportamiento.

"Sabemos que quieres un dulce, pero cenaremos en breve y no podemos comer dulces antes de la cena."

3. Comunicación ASERTIVA: Fomentar una comunicación abierta y respetuosa para que el niñ@ aprenda a expresar sus necesidades de manera adecuada.

"Si quieres algo antes de cenar, puedes preguntar de manera educada y podríamos considerarlo."

4. Reforzar el Yo ADULTO: Ayudar al niñ@  a desarrollar su Yo Adulto, fomentando el razonamiento y la toma de decisiones basada en la lógica en lugar de recurrir a manipulaciones emocionales.

"Entendemos que estás decepcionada, pero comer dulces antes de cenar no es saludable. Podemos hablar de otras opciones."

5. Establecer TRANSACCIONES SANAS: Promover transacciones sanas donde el niñ@ pueda expresar sus emociones de manera apropiada y se le enseñe a manejar sus sentimientos.

"Puedes expresar cómo te sientes sin lágrimas. ¿Qué te hace sentir que necesitas un dulce antes de cenar?"

6. Consecuencias CLARAS: Establecer consecuencias lógicas y coherentes para que el niñ@ entienda las ramificaciones de su comportamiento y aprenda a asumir la responsabilidad de sus acciones.

 "Si continúas llorando por el dulce, no podrás ver tu programa favorito después de la cena."


jueves, 21 de septiembre de 2023

10 Tips para manejar la ansiedad y el estrés

Autocuidado: tu mapa de supervivencia en épocas de cambio


¿Has sentido alguna vez que la vida te lanza a una curva inesperada? Una enfermedad grave, un divorcio, un despido, una situación económica complicada, el abandono de tu pareja, etc. Todos hemos estado ahí. Los cambios vitales o laborales no deseados son como esos giros inesperados en una montaña rusa emocional. En momentos como estos, el autocuidado se convierte en tu mejor opción, tu mapa para guiarte y protegerte durante el viaje por este camino accidentado.

El autocuidado es una actitud y habilidad hacia uno mismo que no siempre hemos aprendido, ahora bien, algunos afortunados toman consciencia de ello y  la desarrollan a través de sus experiencias y otros necesitan tomar conciencia de su importancia y empezar a trabajar en ello. Solo cuando se convierte en un hábito, en un sitio seguro, hemos conseguido el objetivo. 

Sin embargo, en los momentos de crisis es imprescindible para nuestra supervivencia física y emocional. Saber gestionar las crisis nos permitirá obtener grandes beneficios de ellas.

Aquellos que gestionan de manera adecuada sus crisis suelen coincidir en la necesidad de seguir este proceso:

ACEPTAR el cambio

Imagina que eres el conductor de un coche en una autopista. El cambio es como una bifurcación en el camino. Puedes mirarla con miedo o puedes abrazarla como una nueva aventura. El primer paso para el autocuidado es aceptar el cambio. Si resistes, solo aumentarás el estrés. ¡Así que abrocha el cinturón y prepárate para el viaje! Vigila las autocríticas o acusaciones que pueden venir de tu Padre Crítico Negativo.

PROCESAR tus emociones naturales

El Análisis Transaccional nos enseña que está bien sentir tristeza, ira, confusión y otras emociones naturales. Cuida a tu niño interno.  Imagina que eres un superhéroe y estas emociones son tus superpoderes, cada una de ellas posee una sabiduría para ti. Permítete sentir y procesar estas emociones en lugar de esconderlas. A veces, es necesario llorar para recoger las piezas y avanzar.

Vivir en el AHORA

El pasado es un libro cerrado, el futuro es un misterio, pero el presente es un regalo. ¡Ábrelo! Practica el mindfulness y vive el momento presente. La ansiedad se desvanece cuando te concentras en el ahora, lejos de PRE-ocupaciones.

Ver los cambios como OPORTUNIDADES

Los cambios, aunque pueden ser aterradores, a menudo traen consigo las mayores oportunidades. ¿Te enfrentaste a un fracaso? ¡Felicidades! Eso significa que te estás arriesgando y aprendiendo. Los fracasos son trampolines hacia el éxito. Abren nuevas puertas que nunca habrías imaginado.

Reinventarse es CRECER

El cambio puede ser tu oportunidad de reinventarte. Aprende nuevas habilidades, adopta nuevos hábitos y descubre partes de ti que ni siquiera sabías que existían. La vida es como un videojuego, ¡y cada cambio es una nueva fase que te acerca a la victoria!

No pospongas el AUTOCUIDADO

El autocuidado es como el oxígeno de la salud. No puedes posponerlo hasta que estés "menos ocupado" o "más motivado". Hazlo ahora. Crear hábitos sanos para tu mente y cuerpo son tu salvavidas en momentos turbulentos.

La ACTITUD es la clave

Recuerda, nada puede manejar tu actitud excepto tú. Eres el director de tu película, el autor de tu historia. Abraza cada cambio con una actitud protectora y proactiva verás cómo la vida te sorprende de formas maravillosas.

En resumen, el autocuidado es como tu brújula en tiempos de cambio. Acepta y procesa las emociones, vive el momento, abraza las oportunidades y mantén una actitud positiva y proactiva. ¡Tú tienes el control! El cambio puede ser una montaña rusa emocional, pero con el autocuidado como tu mapa, estás listo para el viaje. ¡Disfruta el viaje! 

sábado, 2 de septiembre de 2023

El juego "el beso en el puerto"


En la canción, el protagonista se encuentra en prisión debido a un beso que dio en el puerto a una dama que no conocía. La canción expresa su alegría, su actitud valiente ante la adversidad y su deseo de besar a mujeres españolas y extranjeras. A pesar de su situación, el protagonista se mantiene alegre y galante.

Esta canción se relaciona con el juego de Rubiales en el sentido de que un acto inicial, en este caso, un beso, desencadena una serie de eventos y reacciones en los participantes. Ambos implican la dinámica de un beso y las consecuencias que esto tiene en la vida de los protagonistas. Sin embargo, mientras que en la canción de Manolo Escobar el protagonista se muestra valiente y dispuesto a aceptar las consecuencias y seguir expresando su alegría y pasión a pesar de estar en prisión, en el juego de Rubiales, la dinámica involucra una confrontación y lucha por la percepción pública y el poder.

Podemos analizar como un Juego psicológico y lo llamaremos el juego del "Un beso en el puerto". Y en función de la fórmula de Eric Berne sobre los juegos podemos distinguir:

Con + Gimmick equals Response, leading to Switch, leading to Crossup, ending in Payoff

Cebo (Con): En este juego, el cebo sería el beso sin consentimiento de Luis Rubiales a Jenni Hermoso durante la celebración del triunfo de España en el Mundial Femenino. Este evento inicial es lo que desencadena el juego.

Flaqueza (Gimmick): La flaqueza en este juego se encuentra en las reacciones emocionales y sociales de los participantes. Jenni Hermoso experimenta incomodidad y malestar como resultado del beso no consentido y lo expresa vagamente en el vestuario, su vulnerabilidad emocional se hace evidente. Los rescatadores, por otro lado, muestran su apoyo a Jenni debido a su vulnerabilidad percibida en esta situación.

Respuesta (Response): La respuesta es la reacción de los participantes al incidente y las dinámicas que se desarrollan a raíz de él. Jenni Hermoso busca justicia y reconocimiento como víctima real, mientras que los rescatadores defienden su causa y denuncian el acoso. Por otro lado, Luis Rubiales responde inicialmente defendiendo su posición y minimizando la gravedad del incidente.

Cambio (Switch): El cambio representa una posible oportunidad para resolver el juego de manera constructiva. En este caso, el cambio podría implicar una comunicación abierta y honesta entre las partes involucradas para comprender las perspectivas de cada uno y llegar a un entendimiento mutuo. Sin embargo, Rubiales decide defenderse y descalificar a todos las voces que señalan su comportamiento irrespetuoso e inadecuado.

Confusión (Crossup): La confusión se manifiesta en las diferentes interpretaciones y percepciones de los eventos. Las acusaciones y defensas públicas pueden generar confusión en la opinión pública sobre quién tiene razón y quién está equivocado en esta situación.

Desenlace (Outcome): El desenlace del juego aún no está claro en este momento. Dependiendo de cómo se maneje la situación en el futuro, el juego podría resolverse de diversas maneras, ya sea a través de un proceso de reconciliación y comprensión mutua o mediante un aumento de la polarización y la confrontación.

Título del juego

"Un beso en el puerto"

Descripción del Juego

Este juego es un ejemplo de cómo las personas a veces se involucran en dinámicas complejas y emocionales sin darse cuenta. En este caso, el juego se inicia con un incidente: el beso sin consentimiento entre Luis Rubiales y Jenni Hermoso durante la celebración de un triunfo deportivo. A partir de este incidente, se desarrollan roles y dinámicas particulares que involucran a varios participantes.

Tesis del Juego

La tesis del juego gira en torno al beso sin consentimiento entre Luis Rubiales y Jenni Hermoso durante la celebración del triunfo de España en el Mundial Femenino y las dinámicas sociales y psicológicas que se desencadenaron a raíz de este incidente.

Propósitos del Juego y antítesis

La antítesis del juego se centra en la defensa y apoyo a Jenni Hermoso como víctima real, ante la respuesta de Luis Rubiales y su estrategia para mantener su imagen y reputación. La antítesis del juego de Rubiales busca presentar el incidente como un error inocente y sin mala intención, cuestionando la gravedad del incidente y defendiendo su imagen. Para ello puedo utilizar las siguientes estrategias: El propósito del juego que Luis Rubiales plantea en este juego, como contraposición a la tesis de apoyo a Jenni Hermoso como víctima real, que como antítesis se plantea una comunicación honesta y sincera de sus sentimientos apelando a la compresión de los demás : 

"El Incidente Fue un Malentendido Inofensivo"
En esta antítesis, Luis Rubiales podría argumentar que el beso sin consentimiento fue simplemente un malentendido inofensivo en medio de la celebración del triunfo de España en el Mundial Femenino. Su posición podría incluir los siguientes puntos: 
1. Malentendido: Rubiales podría afirmar que el beso fue producto de la emoción y la euforia del momento, y que no tenía la intención de acosar a Jenni Hermoso. 
2. Falta de Malicia: Podría argumentar que no hubo intención maliciosa detrás del gesto y que no se pretendía causar daño o incomodidad. 
3. Contexto de Celebración: Rubiales podría resaltar que la celebración deportiva estaba en su apogeo, y el beso fue un acto espontáneo en un ambiente festivo. 
4. Reacción Desproporcionada: Sostendría que la reacción pública y mediática exageró la importancia del incidente y que la respuesta de apoyo a Jenni Hermoso fue desproporcionada. 
5. Necesidad de Claridad: Podría argumentar que, en lugar de acusaciones públicas, el incidente debería haberse abordado de manera privada y con la intención de aclarar cualquier malentendido. 

Busca presentar el incidente como un error inocente y sin mala intención, cuestionando la gravedad del incidente y defendiendo su imagen. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la percepción pública y las cuestiones éticas pueden ser diferentes en diferentes situaciones.El hecho de minimizar el impacto negativo del beso de Rubiales puede no ser una expresión abierta, honesta y asertiva, especialmente si se hace de manera evasiva o desestimando los sentimientos y experiencias de la víctima. La minimización puede ser una estrategia de defensa que busca reducir la responsabilidad o el impacto negativo de las acciones de una persona. 

Si Rubiales minimiza el impacto sin mostrar empatía hacia la víctima, esto puede ser percibido como una falta de consideración hacia sus sentimientos y experiencias, lo que contribuye a la escalada del conflicto y la percepción negativa en la opinión pública. 

La antítesis sanadora en esta situación podría ser que Rubiales reconozca el impacto negativo que su acción tuvo en Jenni Hermoso, muestre empatía hacia sus sentimientos y experiencias, y esté dispuesto a asumir la responsabilidad por su comportamiento. Esta sería una comunicación más abierta y asertiva que busca resolver la situación de manera constructiva en lugar de minimizarla o evadirla.

Dinámica del Juego

  • Inicio del Juego: El juego comienza con el incidente del beso sin consentimiento entre Luis Rubiales y Jenni Hermoso durante la celebración del triunfo de España en el Mundial Femenino. En este punto, Rubiales asume inicialmente el papel de perseguidor al tratar de defender su posición y minimizar la gravedad del beso. 
  • Reacción de Jenni Hermoso: Jenni Hermoso, como víctima real del incidente, reacciona primero minimizando su rol de victima real cuando dice en el vestuario: Pero tampoco me ha gustado, eh... Y yo qué hago? y minimizando su poder, después expresando su malestar y deseo de justicia. Esto la coloca en el papel de víctima en el juego 
  • Intervención de los Rescatadores: Diversos actores, como políticos, deportistas, directivos, sindicatos y organizaciones, intervienen en el juego asumiendo el papel de rescatadores. Defienden a Jenni Hermoso como víctima y denuncian el acoso, lo que refuerza su papel de víctima en el juego.
  • Estrategia de Luis Rubiales: Luis Rubiales, ante la creciente presión de los rescatadores y la opinión pública, puede optar por cambiar su estrategia. Abandona parcialmente su papel de perseguidor y puede adoptar un enfoque más conciliador para gestionar la crisis.
  • Retrocesos y Avances: A medida que el juego avanza, puede haber avances y retrocesos en las interacciones entre los roles. Por ejemplo, Rubiales puede retroceder a su papel de perseguidor al sentirse acorralado, mientras que los rescatadores continúan defendiendo a Jenni. 
  • Cambios en la Percepción Pública: La percepción pública y mediática juega un papel importante en la dinámica del juego. Las opiniones y reacciones del público pueden influir en los movimientos de los participantes y en cómo asumen o abandonan roles. En resumen, la dinámica del juego del "Un beso en el puerto" involucra cambios en los roles a medida que los participantes reaccionan a las circunstancias y a las acciones de los demás. La interacción entre estos roles y los avances y retrocesos en el juego pueden influir en el desarrollo y el desenlace de la situación.

Paradigma Transaccional del Juego

El juego refleja cómo las transacciones (interacciones) entre los roles impactan en las emociones y la percepción pública. Las transacciones pueden ser constructivas o destructivas, según cómo se aborden las dinámicas. 

Los Movimientos del Juego 

Por supuesto, puedo estructurar los movimientos del juego del "Un beso en el puerto" de acuerdo a las interacciones que mencionaste: 

Movimiento 1: El Incidente Inicial 
  •  Acción: Luis Rubiales besa a Jenni Hermoso sin su consentimiento durante la celebración del triunfo de España en el Mundial Femenino. 
  •  Reacción de Jenni: Jenni Hermoso, en un primer momento, no expresa rechazo público debido al miedo a las consecuencias y a la jerarquía de Rubiales en el mundo deportivo . 
Movimiento 2: Reacción de la Opinión Pública 
  •  Acción: La opinión pública y los medios comienzan a señalar a Luis Rubiales como abusador e irrespetuoso, lo que desencadena un aumento de la presión sobre la situación. 
  •  Reacción de Jenni: Jenni Hermoso comienza a expresar su disgusto público por el acto de Rubiales, ya que la opinión pública la apoya y le brinda respaldo. 
Movimiento 3: Presión sobre Jenni 
  • Acción: Luis Rubiales responde presionando a Jenni Hermoso para que muestre que el acto fue consentido, desacreditándola públicamente. 
  • Reacción de Jenni: Jenni Hermoso puede sentirse aún más presionada y puede intentar defender su posición y su dignidad. 
Movimiento 4: Defensores de Jenni Intervienen 
  • Acción: Políticos, deportistas, directivos, sindicatos y organizaciones intervienen como defensores de Jenni, acusando a Rubiales de acoso y apoyando a la futbolista. 
  • Reacción de Rubiales: Luis Rubiales desacredita a los defensores de Jenni y se coloca en posición de víctima, argumentando que está siendo acosado por todos. 
Movimiento 5: Continuación de la Dinámica Pública 
  •  Acción: La dinámica entre los defensores de Jenni y la estrategia de Rubiales continúa, con interacciones públicas, declaraciones y debates en medios y redes sociales. 
  •  Reacciones Variadas: Los jugadores pueden avanzar y retroceder en sus posiciones a medida que el juego continúa. La percepción pública puede influir en la dinámica, y los participantes pueden buscar estrategias para respaldar sus posiciones. 
  Movimiento 6: Desenlace Incierto 
  •  Acción: El desenlace final del juego aún no está claro y puede depender de cómo se maneje la situación en el futuro. 
  •  Reacciones Finales: Las reacciones finales de los participantes y la percepción pública pueden determinar el resultado del juego, que podría variar desde una resolución constructiva hasta un aumento de la confrontación y la polarización. Las estrategias de defensa, las reacciones emocionales y la percepción pública son elementos clave en esta dinámica. 

Pseudoventajas del Juego

  • Pseudoventaja Biológica: En esta categoría, Rubiales podría intentar argumentar que su comportamiento se debió a una reacción impulsiva o instintiva en un momento emocionalmente cargado, como la celebración de un triunfo deportivo. Podría sugerir que fue un gesto cariñoso en lugar de un acto de acoso, tratando de justificar su acción como algo natural en ese contexto. 
  • Pseudoventaja Existencial: En cuanto a la pseudoventaja existencial, Rubiales podría alegar que está siendo injustamente perseguido y que su carrera y reputación están en riesgo debido a la atención mediática y la opinión pública. Podría argumentar que su existencia como figura pública está siendo amenazada por el escrutinio que está enfrentando. 
  • Pseudoventaja Argumental: Rubiales podría buscar una pseudoventaja argumental al enfocarse en aspectos técnicos o legales, como afirmar que no hubo un daño físico grave causado por el beso y que no se trata de un caso de agresión sexual en el sentido legal. Podría tratar de utilizar matices legales para minimizar su responsabilidad.
  • Pseudoventaja Emocional: En términos de pseudoventaja emocional, Rubiales podría representarse a sí mismo como una víctima de la situación, argumentando que se siente herido emocionalmente y difamado por las críticas y acusaciones públicas. Podría tratar de evocar simpatía y comprensión hacia sus propias emociones y experiencias. 
  • Pseudoventaja Psicológica Interna: Rubiales podría intentar mantener una actitud de negación o minimización de la gravedad de su acción a nivel psicológico interno. Podría convencerse a sí mismo de que su comportamiento no fue tan inapropiado como se ha señalado, lo que le daría una pseudoventaja al proteger su autoimagen y autoestima. 
  • Pseudoventaja Psicológica Externa: En términos de pseudoventaja psicológica externa, Rubiales podría contar con el apoyo de ciertos seguidores o personas que comparten su perspectiva. Puede encontrar validación emocional y apoyo de quienes lo defienden, lo que podría reforzar su posición y autoestima. 
  • Pseudoventaja Social Interna: Rubiales podría intentar utilizar su posición como presidente de la Real Federación Española de Fútbol (RFEF) para obtener respaldo de ciertos sectores dentro del mundo del fútbol o influir en la percepción pública. Podría buscar alianzas dentro de su círculo social para reforzar su posición. 
  • Pseudoventaja Social Externa: En términos de pseudoventaja social externa, Rubiales podría apelar a la idea de que está siendo perseguido por una "multitud enojada" o una "turba enajenada" que está exagerando la situación. Podría retratarse a sí mismo como una víctima de la opinión pública y el escrutinio mediático. 

En el caso de la victima y los apoyos no hay pseudoventajas: 
  • El genuino protector ayuda a los que están en dificultades sin buscar dependencias. Asiste a las personas para que se hagan independientes y autónomas.
  • La auténtica víctima sufre sin ella provocarlo; no es responsable de su situación; un enfermo con cáncer, una persona perseguida por su sexo o ideología, por ejemplo. 

Como conclusión espero que el debate público como el que involucra el beso de Rubiales y las posteriores reacciones pueda ser pedagógico y tener un impacto en la sociedad. Puede servir como una oportunidad para sensibilizar a la sociedad sobre temas de respeto, consentimiento y empoderamiento de las mujeres. 

Estos tipos de incidentes públicos pueden poner de manifiesto cuestiones relacionadas con la cosificación de las mujeres y el empoderamiento de las personas en situaciones de desigualdad de género. Pueden generar conversaciones importantes sobre la importancia del respeto a los límites personales, la necesidad de obtener consentimiento antes de cualquier contacto físico y la promoción de relaciones igualitarias. Además, estos incidentes pueden llevar a la reflexión y al cuestionamiento de las normas culturales y sociales que perpetúan comportamientos machistas o cosificadores. Pueden motivar a las personas a examinar sus propias creencias y actitudes, y a considerar cómo pueden contribuir a la creación de una sociedad más equitativa y respetuosa. 

Sin embargo, es importante que la discusión se realice de manera respetuosa y constructiva, y que se busque un diálogo que promueva el entendimiento y el cambio positivo en lugar de una confrontación negativa. La educación y la conciencia pública son herramientas importantes para abordar problemas de género y promover una cultura de respeto y equidad.Si se consigue este efecto pedagógico, todos los protagonistas habrán actuado como agentes de cambio. 

Gracias a personalidades públicas que han alzado la voz y se han posicionado en una situación compleja y desigual.Han sido muchos los que han actuado de protectores, recojo aquí algunos de ellos: 

 Políticos y Líderes: 
- Irene Montero (Ministra de Igualdad en funciones) 
- Yolanda Díaz (Vicepresidenta segunda, Ministra de Trabajo y líder de Sumar)
- Consejera de Igualdad, Sara Simón 
- Vicepresidente segundo de la Junta, José Manuel Caballero 
- Presidente de las Cortes de la Comunidad Autónoma, Pablo Bellido 
- Secretario de Organización del PSOE de Castilla-La Mancha, Sergio Gutiérrez 
- Coordinador Autonómico de Podemos en Castilla-La Mancha, José Luis García Gascón 
- Secretario General de CCOO Castilla-La Mancha, Paco de la Rosa 

 Deportistas y Exdeportistas: 
- Iker Casillas 
- Andrés Iniesta 
- Héctor Bellerín 
- Joan Laporta 
- Isco Alarcón 
- Borja Iglesias 
- Aitor Paredes 
- Carlo Ancelotti 
- Imanol Alguacil 
- Míchel Sánchez 
- Rafa Benítez 

 Directivos y Representantes de Clubes:
 - Enrique Cerezo 
- Ángel Torres (Getafe) 
- Jokin Aperribay (Real Sociedad) 

 Sindicatos y Organizaciones: 
- Sindicato Internacional de Futbolistas
 - Comisión 8M - Oficina para los Derechos Humanos de las Naciones Unidas 

 Apoyo Internacional: 
- Apoyo desde Inglaterra, Estados Unidos, México y otros países. 
- Actriz Natalie Portman 
- Alejandro Sanz 
- Lola Índigo 
- Inma Cuesta 
- Toni Acosta 
- Adara Molinero 

 Futbolistas y Equipos:
- Jugadoras del San Diego Wave 
- Jugadoras del Orlando Pride

Sumandose numerosas manifestaciones en diferentes localidades en apoyo de Jenni y de su situación de verdadera víctima de acoso sexual. Concepto que necesita ser "aprendido" por una parte de la sociedad que no quiere reconocer que el acoso sexual involucra cualquier comportamiento no deseado de naturaleza sexual que crea un ambiente hostil o humillante para la persona afectada. En este caso, el beso sin consentimiento puede ser considerado una invasión del espacio personal de Jenni Hermoso y una violación de sus límites personales.

Es importante destacar que el consentimiento es fundamental en todas las interacciones sexuales y físicas, y cualquier acto sin consentimiento puede ser considerado acoso o agresión sexual. Las acciones no consensuales como esta son inaceptables y deben ser abordadas adecuadamente por las autoridades y la sociedad en general.