miércoles, 19 de diciembre de 2012

El cuento de los Peluches Cálidos

Este es el verso


Te joden, tu mamá y tu papá.
Podrían no hacerlo, pero lo hacen.
Te llenan con los defectos que tenían
Y agregan algo extra, justo para ti.

Pero también ellos, en su momento, fueron jodidos
Por gente estúpida que usaba sombreros y abrigos pasados de moda.
Gente que la mitad del tiempo era sentimentalmente austera
Y la otra mitad, se agarraban del cuello.

El hombre le cede la miseria al hombre,
Y se hunde en las profundidades como una plataforma marina.
Sal de ahí lo más pronto posible.
Y tú mismo no tengas hijos.

Philip Larkin (Coventry, Inglaterra, 1922-1985)
Traducción de Diana Dunkelberger y Marcelo Rioseco, This Be the Verse. 26 poetas de lengua inglesa del Siglo XX, selección, prólogos y traducciones de Diana Dunkelberger, Marcelo Rioseco y Armando Roa Vial, Santiago de Chile, Bé-uve-Dráis, 2003


This Be The Verse
They fuck you up, your mum and dad.
They may not mean to, but they do.
They fill you with the faults they had
And add some extra, just for you.

But they were fucked up in their turn
By fools in old-style hats and coats,
Who half the time were soppy-stern
And half at one another's throats.

Man hands on misery to man.
It deepens like a coastal shelf.
Get out as early as you can,
And don't have any kids yourself

lunes, 3 de diciembre de 2012

CREENCIAS DE AUTOEFICACIA Y COACHING. COMO MEJORAR LA PRODUCTIVIDAD DE LAS PERSONAS.

CREENCIAS DE AUTOEFICACIA Y COACHING.
COMO MEJORAR LA PRODUCTIVIDAD DE LAS PERSONAS
Marisa Rozalén Castillo. Profesora del MBA del Real Madrid.
Palabras clave: Autoeficacia, coaching, metas, creencias, automotivación, productividad personal.


«Las creencias
de autoeficacia constituyen un factor decisivo
en el logro de metas y tareas de un individuo. Si las
personas creen que no tienen poder para producir
resultados, no harán el intento para hacer que esto
suceda» Bandura (1997)


5 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA AUTOEFICACIA


Técnicas para superar emociones negativas


Tres pasos

1. Control de la respiración. Cuando estamos molestos, enojados o asustados, como respuesta a esto, nuestra respiración se altera, por ejemplo, puede llegar a ser poco profunda, rápida y alta en el pecho.  Respirando conscientemente podemos estabilizar el sistema y  re-equilibrar la proporción de oxígeno en la corriente de la sangre. Esto tiene un impacto positivo en nuestro sistema en su conjunto a nivel bioquímico.

2. Relajarnos y cambiar la postura. En respuesta a las emociones negativas nuestros músculos tienen a tensarse. Relajarlos también tiene un efecto bioquímico para equilibrar el sistema.

3. Notar el foco de nuestro diálogo interno, por lo general cuando estamos estresados estamos diciéndonos cosas inútiles y negativas a nosotros mismos. Cambiar nuestro diálogo interno a preguntas y comentarios más útiles, por ejemplo, "¿qué debo hacer ahora?" O "Yo puedo manejar esto".

La combinación de estos tres elementos ayuda a controlar las emociones muy rápidamente en el momento.

Escribiendo nuestras emociones

Escribiendo nuestra experiencia emocional en un diario nos ayuda a disociarnos la cuestión mediante la externalización de la misma. Para ello escribiremos en papel todo aquello que nos sugiera la emoción, todo tipo de pensamientos y sentimientos que nos surjan en ese estado emocional. Es importante que la carta no sea publicada ni enviada a nadie.  Podemos hacerlo como diario emocional o como carta dirigida a alguien al que quisiéramos decirle cosas que podrían herirle, de ahí que el escrito nunca ser hará público.

Al término de la carta, haremos un ceremonial para quemarla. Esto provocará de forma simbólica que la emoción quede cerrada.

Cinco cosas positivas

Escribir cinco cosas positivas o cosas / personas a las que estás agradecido todos los días. El hecho de centrarnos en lo positivo en nuestra vida producirá un efecto de relax y placentero que nos sacará de la tensión emocional negativa, permitiéndonos un nuevo enfoque.

miércoles, 21 de noviembre de 2012

No importa lo que seas: siempre te querré

Cuento sobre el amor incondicional. Base para la estabilidad afectiva y los permisos para ser y crecer.  


jueves, 15 de noviembre de 2012

Juegos en que participamos


El análisis de estos estados del yo nos ayuda a entender cómo las personas se comunican entre sí y por qué se comportan como lo hacen.  Conocer esto nos ayuda a mejorar nuestras relaciones.  El análisis de los juegos es una parte importante de la práctica del AT, estudiar los tipos de juegos a los que jugamos es el primer paso  para romper los patrones negativos que tenemos incorporados en nuestro comportamiento, muchos de los cuales son inconscientes.

Veamos un juego de alboroto en casa de Silvia. Silvia tiene 8 años.  Ella entra corriendo en la cocina donde se encuentran sus padres y su hermano sentados a la mesa con su desayuno.

- ¿Dónde está mi estuche de colores?"  –pregunta con avidez a toda la familia.
- No soy adivino!! Le espeta el hermano.
- "¿Por qué no le preparas la mochila del colegio por las noches para que la tenga lista por las mañanas?"  dice que su padre a su madre.

 "¿Sabes lo ocupada que estuve anoche con tus invitados sorpresa de la oficina. ¿Cómo esperas que pueda atender a los niños al mismo tiempo que tengo que ir a visitar a su madre en el hospital,  atender al fontanero, hacer las compras y atender a tus invitados!"  replica la madre.  Y así es como empezó todo.

Durante los siguientes 15 minutos, los padres de Silvia se atacan el uno al otro, mientras que su hermano intenta hacer las paces.  Silvia queda totalmente al margen.  Ella recoge su estuche de colores de la parte superior de la televisión y sale por la puerta, diciendo para sí: "que termine esto de una vez", muy ajena a su propia parte en el conflicto y a su goce secreto que le produce su poder y capacidad de impacto sobre sus padres.  Ella tiene que esforzarse mucho para conseguir el aprecio de sus padres, sin embargo tiene que utilizar muy poca energía para conseguir sus enojos.

Según el Dr. Berne,  las familias juegan juegos con el fin de mantener el ritmo de los estímulos psicodinámicos (caricias) que son necesarios como energía vital.

El Dr. Steve Karpman, un psiquiatra de San Francisco y colega el Dr. Berne, diseñó el triángulo dramático de salvador, perseguidor y víctima a fin de desentrañar el papel que ocupan los familiares cuando entran en juego.  Se encontró que todos los cuentos de hadas tenían estos tres roles y que juegos de la familia eran similares a los escenarios de cuento de hadas.  Dr Karpman da el ejemplo de la historia de Caperucita Roja, con los papeles de víctima niña, salvador agricultor, perseguidor y víctima lobo abuela.

En el caso de la familia de Silvia, Silvia se presentaba como la víctima más necesitada,  su hermano como el perseguidor marginal, su padre sería el perseguidor principal, mientras su madre terminaba siendo la víctima acusada.

Se analizaron los juegos de la familia de Silvia y para salir de ellos cada miembro tomó decisiones diferentes. Silvia decidió que iba a dejar de hacer públicos sus problemas. Su hermano dijo que se no entraría en las contiendas. Su madre decidió que pediría a Silvia que preparase su mochila la noche anterior y ponerla en la silla del comedor para que ella pudiera revisarla. Silvia por lo tanto sería responsable de encontrar las cosas la noche anterior, y su madre podría comprobarlo. El padre de Silvia decidió que iba a dejar de culpar a su esposa cada vez que se sentía. El juego de  Alboroto enla familia terminó en la Paz y la Felicidad, pero eso no es siempre el caso. Identificar el juego es sin duda el primer paso hacia su resolución. Si desea ponerse en contacto con sus propios juegos, pregúntese qué tipo de juegos que te encuentres en casa y en el trabajo.

¿Cómo forma usted parte de estos juegos? Si usted percibe que alguien mas juega con usted, pregúntese qué juego complementario puede usted estar invitando a jugar o respondiendo.

Hay algunas preguntas que abren la puerta a una conciencia profunda sobre su juego favorito. Siéntese en un lugar tranquilo y tome nota de las respuestas a las siguientes preguntas:

• ¿Qué pasa, una y otra vez, y que terminas sintiendo ... (nombre de la emoción o sentimiento)?
• ¿Quiénes son las personas involucradas?
• ¿Cómo comenzó todo?
• ¿Qué pasa después? ¿Y después? ¿Y después?
• ¿Cómo termina todo?
• ¿Cuál es el sentimiento todos los que participan? Que hacen los participantes?

Ahora busque los acontecimientos en su vida que parecen repetirse con diferentes personas y en diferentes momentos, de las maneras más inesperadas. Al tomar una perspectiva honesta de  estos patrones, verá su propia provocación, su ceguera, su ingenuidad o ignorancia, por la que termina en una situación negativa.

AT no está, sin embargo, sólo dirigido al análisis de los juegos. Permite que,  al  aclarar los contenidos emocionales y los pensamientos en una situación,  la persona pueda recuperar su fuerza interior y liberar su potencial hacia la autonomía.

Los juegos proporcionan una pseudo-satisfacción de las necesidades humanas de reconocimiento, aprecio y logro. Cuando estas necesidades son difíciles de satisfacer directamente, se juega para satisfacerlas, ya que el juego da un alivio provisional del dolor del aislamiento y la inercia. El tira y afloja de los sentimientos, la efervescencia de quejas y regaños, el zumbido de los “deberías”, “pobres", la justificación para la expulsión de  ira y el poder presumido en hacer que otros se peleen por detalles triviales, todo esto se une en la cotidianidad del día a día.

El verdadero problema comienza cuando los juegos van a los niveles segundo y tercer grado, con la consecuencia de fracasos sociales, desastres de familia, daño físico y ruptura de las relaciones. El tercer grado de los juegos consiste en un daño permanente y una pérdida de la reputación. Tenemos ejemplos de juegos de tercer grado cuando el barrio se puede oír los gritos y peleas en la noche, y cuando los abogados y los tribunales se hacen cargo del destino de un matrimonio, o cuando se repiten accidentes que resultan en discapacidades.

Juegos como “si no fuera por ti” o “Si no fueras la terrible persona que eres, entonces nuestro matrimonio podría haber tenido algo de esperanza” ponen toda la culpa en la pareja. Como esta declaración a menudo incluye la exigencia de que el cónyuge acusado debe cambiar al mismo tiempo (doble vinculo), la relación se queda encerrada en un punto muerto, atravesado por frustraciones sofocantes y una repetición diaria de la misma pelea en diferentes versiones.

Esto no significa, sin embargo, que todas las quejas sean parte de un rol o juego o que un cónyuge no pueda ser considerado responsable de una conducta abusiva. El AT sin embargo permite que la persona se enfoque en usar su energía de una manera más productiva, por ejemplo en la búsqueda de soluciones y alternativas.

Echarle la culpa al otro, solo sirve la mayoría de las veces  para encubrir nuestra propia insuficiencia, y afianza una actitud negativa que pone la responsabilidad de la transformación en otro. Fomenta una actitud intransigente y justifica la denigración del otro, la negación de los logros del otro y la negativa a reconocer las necesidades del otro.

Muy recomendable repasar el libro de



juegos

Porque mientras no nos "paremos" a analizarlos y a resolverlos,  seguimos jugando, tanto en solitario como en grupo. Todo comienza con saber qué decir después de haber dicho hola. Y luego determinar si yo estoy bien, tú estás bien.

sábado, 10 de noviembre de 2012

REGLAS Y METARREGLAS EN LA TEORÍA DEL GUIÓN


Michael A. Rothery

Entre los mensajes de guión, distinguimos los “mandatos” que a veces los designamos en AT con sinónimos más descriptivos: “maldiciones”, “mensajes de la Bruja”, “sortilegios”, etc…Hasta hoy, no parece que todos estos términos tengan un sentido distinto. Otros mensajes importantes son los que constituyen el armazón del
contraguión y que Kahler llamó “mensajes apremiantes” (KAHLER, 1974). Ha mostrado igualmente cómo, en el funcionamiento del guión, estos dos tipos se incluyen el uno en el otro. La persona se mueve de un lado a otro para obedecer a su mensaje apremiante, pero el mandato la retiene: el primero dice: “Vete”; el  segundo, “¡Párate!” y ella se encuentra atrapada por este motivo en un “doble vínculo”.

Una vez interiorizados, mandatos y mensajes apremiantes actúan como unas premisas a partir de las cuales la persona construye su vida.

lunes, 5 de noviembre de 2012

El diamante robado. Inteligencias múltiples




Vídeo basado en el libro "El Inteligencias Múltiples en el aula Handbook"
Bruce Campbell, Campbell Ed y Asociados

Howard Gardner, de la Universidad de Harvard, ha identificado siete distintas inteligencias. Como resultado de su investigación concluye que "los estudiantes poseen diferentes tipos de mentes y por lo tanto, aprenden, recuerdan, interpretan y entienden de diferentes maneras" Gardner (1991). De acuerdo con esta teoría de las siete inteligencias todos somos capaces de conocer el mundo de a través del lenguaje, del análisis lógico-matemático, de la representación espacial, del pensamiento musical, del uso del cuerpo para resolver problemas o hacer cosas, de una comprensión de los demás individuos y de una comprensión de nosotros mismos. Donde los individuos se diferencian es en la intensidad de estas inteligencias y en las formas en que recurre a esas mismas inteligencias y se las combina para llevar a cabo diferentes labores, para solucionar problemas diversos y progresar en distintos ámbitos.

Gardner sostiene que existe una amplia gama de capacidades cognitivas , y que sólo hay correlaciones muy débiles entre ellas. Por ejemplo, la teoría predice que un niño que aprende a multiplicar con facilidad no es necesariamente lo general más inteligente que un niño que tiene más dificultad en esta tarea. El niño que tarda más en dominar una simple multiplicación:

1) puede aprender mejor a través de un enfoque diferente
2) puede sobresalir en un campo fuera de las matemáticas
3) puede incluso ver y entender el proceso de multiplicación en un nivel fundamentalmente  profundo o quizás como un proceso completamente diferente.  Tal comprensión puede resultar fundamental en lo que parece ser la lentitud y puede ocultar una inteligencia matemática potencialmente mayor que la del niño que rápidamente memoriza las tablas de multiplicar a pesar de poseer una comprensión menos detallada del proceso de multiplicación.

Solo dos tradicionalmente se vienen desarrollando el la educación formal: la lógico-matemática y la lingüistica.


CALIDAD DE VIDA, SALUD Y MANEJO DEL STRESS. ROBERTO KERTÉSZ


Resumen al primer número de la Revista del Instituto de Calidad de Vida y Salud, que dirige Bernardo Kerman. Roberto Kertesz

Pienso, Veo, luego Siento y Hago




“Pienso y Veo, luego Siento y Hago”. Es un modelo comprensivo que abarca los paradigmas Estímulo – Respuesta – Consecuencia – Los canales sensoriales y sus filtros, la secuencia mental cognitiva – percepción – emoción y el esquema cibernético TOTE.

 Roberto Kertesz


sábado, 3 de noviembre de 2012

Liderar el aprendizaje dentro y fuera de la escuela

Pulsa en la portada del libro y podrás descargar el libro en pdf

Todas las investigaciones indican que para una escuela, especialmente en situación de alta vulnerabilidad social, el liderazgo educativo es el segundo factor de mayor incidencia en el aprendizaje de sus alumnos y una herramienta fundamental para mejorar sus resultados académicos. Esta convicción motivó a Fundación CAP a unirse con Fundación Chile para organizar, desde 2008, un Ciclo de Conferencias Magistrales sobre Liderazgo Educativo, invitando anualmente a un destacado académico e investigador internacional, a fi n de complementar sus programas de “Educación de Calidad” y “Aprender en Familia” que desarrolla en 33 escuelas municipalizadas del país, benefi ciando a alrededor de 22 mil niños y sus familias.

En cada conferencia más de 1.000 directivos, docentes y otros profesionales del área de la educación, tienen la oportunidad de conocer nuevas perspectivas para nutrir la discusión acerca del tema, con el propósito de que estas puedan expresarse en mejores prácticas al interior de sus establecimientos. La visión de cada uno de estos especialistas, según los propios asistentes, permite actualizar conocimientos, intercambiar exitosas experiencias a nivel mundial y ampliar el debate nacional en torno a la importancia de incorporar el liderazgo educativo en el sistema escolar.

Con el objetivo de difundir dichas visiones y estimular una refl exión de mayor alcance, estas conferencias, abiertas a toda la comunidad educativa del país, van acompañadas por un libro que reúne los principales artículos de cada expositor. En esta cuarta versión, contamos con la participación del académico de la Universidad de Cambridge John MacBeath, quien expondrá sobre “Liderar el aprendizaje dentro y fuera de la escuela”. Bajo el mismo título, el presente libro entrega una interesante propuesta basada en la vasta experiencia del profesor MacBeath en proyectos de investigación, realizados en escuelas de diferentes países y contextos, así como en su conocimiento de la realidad adquirido directamente de sus protagonistas: un gran aporte que se suma a los entregados en años anteriores por los académicos David Hopkins, Kenneth Leithwood y Richard Elmore.

Extraído de la presentación que hace en el libro Eduardo Frei Bolívar.

lunes, 29 de octubre de 2012

“La relación con el paciente obeso, desde el Análisis Transaccional”


"La charla tiene tres partes: en primer lugar, voy a hablar de la acogida necesaria para toda relación de ayuda; después hablaré del modelo bio-psico-social del que parto para distinguir entre síntoma y síndrome y, finalmente, hablaré del contrato, como herramienta transaccional que preserva la autonomía, al tiempo que ayuda a la persona a controlarse."

Francisco Massó

Descargar en pdf

martes, 16 de octubre de 2012

La educación prohibida


Sinopsis: La escuela ha cumplido ya más de 200 años de existencia y es aun considerada la principal forma de acceso a la educación. Hoy en día, la escuela y la educación son conceptos ampliamente discutidos en foros académicos, políticas públicas, instituciones educativas, medios de comunicación y espacios de la sociedad civil.Desde su origen, la institución escolar ha estado caracterizada por estructuras y prácticas que hoy se consideran mayormente obsoletas y anacrónicas. Decimos que no acompañan las necesidades del Siglo XXI. Su principal falencia se encuentra en un diseño que no considera la naturaleza del aprendizaje, la libertad de elección o la importancia que tienen el amor y los vínculos humanos en el desarrollo individual y colectivo. A partir de estas reflexiones críticas han surgido, a lo largo de los años, propuestas y prácticas que pensaron y piensan la educación de una forma diferente. "La Educación Prohibida" es una película documental que propone recuperar muchas de ellas, explorar sus ideas y visibilizar aquellas experiencias que se han atrevido a cambiar las estructuras del modelo educativo de la escuela tradicional. Más de 90 entrevistas a educadores, académicos, profesionales, autores, madres y padres; un recorrido por 8 países de Iberoamérica pasando por 45 experiencias educativas no convencionales; más de 25.000 seguidores en las redes sociales antes de su estreno y un total de 704 coproductores que participaron en su financiación colectiva, convirtieron a "La Educación Prohibida" en un fenómeno único. Un proyecto totalmente independiente de una magnitud inédita, que da cuenta de la necesidad latente del crecimiento y surgimiento de nuevas formas de educación. Si quieres que la peli esté en tu idioma podes ayudarnos a través de nuestra plataforma de traducción colaborativa, escribenos un mail a: traducciones@educacionprohibida.org

miércoles, 19 de septiembre de 2012

EL MEDIDOR DE CARICIAS

 
Leo C. Sprietsma

El diagrama del “medidor de caricias” es una especie de pantalla de radar donde podemos situar las caricias según su tipo, estilo e intensidad. Se basa en la definición de Eric Berne: Caricia es la unidad de base de toda transacción. Dicho de otra forma, cada flecha en el diagrama de las transacciones representa una caricia. Consideramos que una caricia es la resultante de dos componentes, afectivo y cognitivo, que el medidor representa por dos ejes cartesianos. Presenta algunos conceptos neoreichianos para describir las dimensiones del pensamiento y del sentimiento bajo la forma de continuos entre dos polos. A partir de aquí impulsa una reflexión sobre las dinámicas emocionales de base.

RESUMEN 

El diagrama del “medidor de caricias” es una especie de pantalla de radar donde podemos situar las caricias según su tipo, estilo e intensidad. Se basa en la definición de Eric Berne: Caricia es la unidad básica de toda transacción. Dicho de otra forma, cada flecha en el diagrama de las transacciones representa una caricia. Consideramos que una caricia es la resultante de dos componentes, afectivo y cognitivo, que el medidor representa por dos ejes cartesianos. Presenta algunos conceptos neoreichianos para describir las dimensiones del pensamiento y del sentimiento bajo la forma de continuos entre dos polos. A partir de aquí impulsa una reflexión sobre las dinámicas emocionales de base. 

Palabras clave: Medidor de caricias; Afecto; Cognición. 

Me sirvo del concepto “caricia” en el sentido fundamental de Berne: unidad de base de reconocimiento y de transacción. Este empleo de la palabra me parece más práctico. El uso corriente frecuentemente identifica “caricia” solamente como “amor” o como “caricia positiva”. Sin embargo, el concepto berniano tiene la ventaja de implicar que toda forma de reconocimiento puede satisfacer la sed de contacto y sostener la vida de la persona. Para mí, en el diagrama de transacciones, cada flecha representa una caricia. Una transacción es, pues, un intercambio de caricias: una caricia-estímulo y una caricia-respuesta. 

Pensar en caricias es un marco mental bastante potente para “helar” la acción el tiempo que necesitamos para preguntarnos “¿Qué pasa aquí?”. Con este concepto así definido, podemos considerar el análisis de caricias como una quinta parte del AT, al lado del análisis de los estados del yo, de las transacciones, juegos y guiones. 

Además, el medidor de caricias permite integrar, de una forma satisfactoria en el plano teórico, los aportes de otras terapias en el marco del Análisis Transaccional. Hace algún tiempo practiqué la Gestalt y la “magia” de Bandler y Grinder, e incorporé a mi terapia conceptos bioenergéticos. Incluso, me pregunté “si lo que hacía todavía era AT”. El medidor me permite hacer relajación corporal, establecer polaridades, observar grados de congruencia, situándome aún en el marco transaccional del análisis de la terapia de las caricias. 

Hace algunos años, cuando comenzaba a explorar este material, me sentía atraída por la posibilidad de representar sobre dos ejes perpendiculares los diversos elementos de la teoría de caricias: positivas/negativas, condicionales/incondicionales, reconocimientos/rechazos. Intenté numerosos diagramas que no me satisficieron. Hace poco que he encontrado los conceptos que necesitaba en los artículos de C. Nelly en el Radix Journal y en las obras de bioenergía de A. Lowen. Estos conceptos, de origen reichiano, se mantienen en el nivel del comportamiento observable y suministran un modelo para comprobar congruencias y establecer polaridades. 

EL MEDIDOR DE CARICIAS SIMPLE 

La caricia o reconocimiento, el acto del “contacto” humano, resulta de combinar dos factores: un elemento afectivo, el sentimiento, y un elemento cognitivo, el pensamiento y la voluntad. La interacción y la mezcla de estos dos factores producen la cualidad designada con el nombre de “emoción”. 

1. El componente afectivo, la sensación, indica el tipo de la caricia, el grado de placer o de dolor que siente la persona. Podemos sentir “Placer o dolor aquí” como la polaridad continua de base. En el punto central de equilibrio, la persona “se siente bien”. Cuanto más se desvía, el movimiento se torna más amplio y activo, en la medida que la persona se acerca a los extremos del placer o del dolor:

 DOLOR/ Dolor amargo – dolor agudo enfermedad // Bienestar – alegría – éxtasis / PLACER 

El grado de placer o de dolor presente en cada caricia se expresa por la actitud corporal, el movimiento, las palabras, el tono de voz, la mirada, la cara. Se presentan dos posibilidades: o bien las sensaciones cinestésicas, auditivas, visuales, olfativas y gustativas concurren en una experiencia unificada donde los cinco sentidos actúan, o bien la caricia es incongruente, pues un canal expresa el dolor, mientras que el otro expresa el placer. 

Es necesario que las sensaciones puedan moverse libremente sobre este eje. Quien suprime, desconoce o bloquea el dolor, disminuye al mismo tiempo su capacidad de sentir placer. Recíprocamente, abrirse al placer y expresarlo aumenta la consciencia del dolor. 

Este componente afectivo de la caricia reposa sobre una activación espontánea del sistema nervioso autónomo. En este nivel, creo que nosotros “hacemos” realmente sentir los unos a los otros. En el placer, se activa el parasimpático: el cuerpo se expande, llena el espacio, se hace dulce, vivo, gracioso. El organismo opera sobre el modo de la aventura. El dolor libera las sustancias químicas que inducen el modo de la protección: se tensa el simpático, eventualmente hasta el espasmo. 

2. El segundo componente de las caricias es cognitivo; comporta el pensamiento y la voluntad. Determina el estilo de la caricia. En el nivel fisiológico, se trata aquí de actividad voluntaria y cerebroespinal. Si el tipo de una caricia se expresa por el grado de placer y de dolor, podemos describir su estilo según la estructuración del tiempo. Puede corresponder a un ritual, aislamiento, intimidad, o a un juego en sentido amplio. En el último caso, si las reglas son visibles, se trata de “deporte”; si están escondidas, se trata de juego en sentido de AT. En los contactos donde se intercambian reconocimientos, el flujo natural de la energía vital es parecido a la respiración. Es una pulsación rítmica, con un movimiento hacia fuera y hacia adentro. Hacia el exterior, placer y dolor se expresan como acción, expansión hacia el otro, expresión de sí mismo, descarga de energía. Si la energía está dirigida al interior, se acumula y se carga el organismo: yo llamo pasión a este segundo movimiento. Sobre el continuo del componente cognitivo aparece lo que se hace, cómo se organiza el contacto: 

ACCIÓN/ intimidad – “juego” – trabajo// Pasatiempo – ritual – aislamiento/ PASIÓN 

Las dos dimensiones, afectiva y cognitiva, nos ofrecen así los cuatro polos de un diagrama en coordenadas cartesianas:


Para observar las caricias, estoy atento sobre todo a la calidad del movimiento, donde el cliente expresa placer y dolor por los canales sensoriales, y a la estructuración del tiempo. El grado de congruencia de estos elementos, y la correspondencia más o menos grande de la acción con la calidad del sentimiento expresado, ofrecen a menudo unos índices sobre el proceso de pensamiento subyacente. 

Yo soy del parecer de identificar, sin más, la polaridad placer/dolor como distinción entre caricias positivas y negativas. Esto último concierne a recibir caricias. Además “placer” y “dolor” no implican juicio, como “positivo” y “negativo”. Prefiero utilizar estos últimos términos para designar los efectos sanos o nefastos de la caricia. Una caricia de carácter placentero puede resultar positiva o negativa, tanto como una de carácter doloroso. Es nefasto y por tanto negativo, aprobar un comportamiento destructor. Recíprocamente, es sano y positivo desaprobarlo. En fin, todo reconocimiento produce una excitación que, al principio al menos, es sentida agradablemente, y esto puede ser más verdadero todavía si la caricia es la “caricia esperada”, que corresponde a nuestro programa de guión. “Positivo” y “negativo” expresan más un juicio sobre los efectos que una actualidad afectiva. 

3. Las caricias intervienen en la intensidad del reconocimiento, que se expresa en términos de condicionalidad o de incondicionalidad. No se trata de una polaridad. En el medidor de caricias, representa elementos con unos círculos concéntricos, donde aumenta la intensidad desde el centro hacia la periferia. La intensidad sentida depende parcialmente de la percepción del destinatario.

 Pienso que es el momento aquí de ir más allá de la distinción habitual entre las caricias dirigidas a lo que la persona “es” y lo que “hace”. En la práctica, el comportamiento expresa el ser, y los dos están estrechamente mezclados. La pregunta obligada es: “¿Qué condición hay para que se dé el reconocimiento?”. Para responder a ello, intento localizar dónde se concentra la atención. En las caricias incondicionales, la referencia es “objetiva”, se trata antes que nada, de una percepción externa, ahora, de un “tú” exterior a quien da la caricia. En las caricias condicionales, por el contrario, se pone el acento en los sentimientos y las percepciones internas del que la recibe: la referencia es subjetiva, y el movimiento permanece en el interior. La “condición de reconocimiento” está en que el destinatario satisfaga sus necesidades y sus deseos. 

En el medidor de caricias simple (Fig. 2) inscribo el tipo, el estilo y la intensidad de la caricia, ya se trate del estímulo o de la reacción. 

Podemos observar la intensidad desde diferentes puntos de vista. Sobre el eje cognitivo, una estructuración inapropiada del tiempo con relación a la caricia, puede indicar un comportamiento pasivo basado en un rechazo. Sobre el eje afectivo, se puede observar la “coraza” corporal o los “bloqueos” al flujo natural de la energía. 

Extender y ampliar la propia capacidad de sentir una emoción tiende a liberar y a aumentar al mismo tiempo la emoción polarmente opuesta. Todas son “buenas” y necesarias en un funcionamiento sano, y todas están en relación mutua. Si el flujo de la acción hacia el exterior y la descarga de energía están bloqueados, las consecuencias atañen tanto al amor como a la cólera. Para sentir el placer del amor, es necesario, pues, ser receptivo al dolor de la cólera. Si el bloqueo se sitúa a nivel del movimiento hacia el interior, de la inspiración y de la acumulación de energía, se produce una inhibición tanto del lado de la sumisión como del lado del rechazo: las capacidades de confianza, de miedo, de desolación y de odio se alcanzan de un solo golpe. Para liberar la afirmación de sí mismo y la con- fianza, es necesario pasar a través de la cólera y del miedo. Tolerar mejor la desolación y el odio ayuda a ser alegre y amable. 

Liberar las propias emociones, es también estar disponible para las caricias de todo tipo, tanto para darlas como para recibirlas, y abrirse a contactos humanos plenos y que conciernen a todas las potencialidades cognitivas y afectivas.

 Para mí, una caricia basada en un rechazo deja de ser caricia. El rechazo es un proceso interno, que precede a la caricia cuya dinámica influencia. Lo opuesto del rechazo es, pues, la ausencia de rechazo, más bien que la caricia. El rechazo de sí mismo aparece en la consciencia interna y condicional. La del otro se manifiesta en los aspectos incondicionales y dirigidos hacia el exterior. Independientemente de todo intercambio de caricias, una persona puede también rechazar su entorno. Así, conduciendo, puede no tener en cuenta el estado de la carretera o las indicaciones de su reserva de gasolina. 

El medidor de caricias permite un paso fácil en la terapia y el tratamiento. En este sentido podemos decir lo que Ernst escribió en el OK Corral: en el examen del comportamiento observable, un “flash” interno sitúa la caricia considerada sobre el diagrama. Como atraído o repelido por los polos, gira más o menos sobre un caso particular, aunque suponga una zona de penumbra que usurpa los casos vecinos. En efecto, la mirada puede decir una cosa, la actitud corporal otra, el tono de voz o las palabras una tercera: las caricias pueden ser más o menos congruentes. Desde esta perspectiva, comprendemos el mecanismo subyacente en “coleccionar sellos”. Incluso si la transacción no está torcida, la persona puede no reaccionar más que a una parte de la caricia, y conservar inconscientemente el resto para valorarla más tarde.


Cada parte de la caricia es un verdadero mensaje que importa apropiarse y desarrollarse hasta que se expresa plena y conscientemente. El objetivo es múltiple: poner en acción toda la gama de caricias, expresar el placer y el dolor en cualquier estructuración del tiempo, ir más allá de los rechazos de sí mismo, de los otros y del entorno, y dejar entrar y salir la energía en un flujo natural y cómodo.

EL MEDIDOR DE CARICIAS AMPLIADO: LA DINÁMICA EMOCIONAL DE CARICIAS 

El concepto de caricias es una herramienta práctica, útil para descomponer el comportamiento humano en unidades reconocibles. La palabra, en sí misma, es muy sugerente para quienes perciben ahí la comparación subyacente con la manera de atender a un recién nacido. Sin embargo, no olvidemos que también es un término técnico de AT. En lenguaje ordinario, nos servimos más bien del vocabulario de las emociones: confiar, admirar, dominar, explotar, dudar; amargo, amigable, hostil, có- lera, culpabilidad, miedo, tristeza…

Nota. Sintetizo aquí materiales de diversa procedencia. Como lectura de base; me refiero sobre todo a la “ruta de comportamiento” de T. Leary, aparecida en Carson, Interaction Concepts of Personality, y a los artículos publicados por C. Kelly en el Radix Journal.Introductory letter from





Impacto de los Juegos Psicológicos en las distintas etapas de la pareja


¿Qué ocurre en la dinámica amorosa que acarrea tanto desgaste en la relación de pareja? Esta cuestión y su respuesta es el contenido de este trabajo de investigación clínica retrospectiva con 6.500 clientes del despacho privado del autor; quien realizó terapia con 200 parejas en los últimos 5 años, atendiendo especialmente al impacto de los juegos psicológicos en las distintas etapas de la dinámica amorosa.

lunes, 17 de septiembre de 2012

EL MODELO DE LOS ESTADOS DEL YO


En este artículo se describen los Estados del Yo como modelo que facilita la observación, la exploración, la orientación y, en algunos casos, la intervención sobre la personalidad de un individuo. 

El artículo es de:
 JESÚS CUADRA PÉREZ
Analista Transaccional
Docente y Supervisor (ITAA-EATA)
Y Psicólogo Clínico (A-282)

Puedes ver más artículos de Jesús Cuadra en su web En-Contacto

domingo, 16 de septiembre de 2012

El Guión de Vida en el Cuerpo





“El Guión de vida en el cuerpo: Las decisiones somáticas y abordaje terapéutico para su intervención”

Artículo de Mario C Salvador. Mario C. Salvador es el Director de ALECÉS, Instituto de Psicoterapia Integrativa (Lugo, Spain), Analista Transaccional Clínico en entrenamiento, Nivel II en EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), y Psicoterapeuta Integrativo.


Puedes entrar en el artículo pulsando en la imagen.

martes, 11 de septiembre de 2012

Libro sobre Participación Genuina o el arte de pensar, decidir y trabajar juntos


El arte de pensar, decidir y trabajar juntos


Comunicación neurótica: la Victima

"Las herramientas de la mente se convierten en cepas cuando el entorno que les hizo necesarias ha dejado de existir"  H. Bergson.

El papel clave en el Triángulo Dramático es el de la Víctima. Sin su historia desgarradora, no hay historia épica. Se ven como figuras heroicas obligados a soportar grandes injusticias. Ellos interpretan los personajes centrales de una aventura épica donde están el VERDADERO príncipe o princesa.

En la formación del rol de Víctima actuó el estado del yo del Niño Adaptado negativo. Este rol se actuará incluso cuando la situación no lo requiera y esto le conducirá a su propio y ajeno malestar. Su posición existencial es “no estoy bien, tú estás bien. Por ejemplo, los que no están capacitados para hacer un trabajo, pero sostiene que esto es negado por razones de raza, sexo o religión. La víctima aparenta no ser tan fuerte.
La característica básica de la víctima es que no le gusta asumir la responsabilidad, es decir, trata de encontrar un chivo expiatorio, alguien a quien culpar por sus errores.

¿Cómo actúa la víctima? La víctima tiende a inculcar culpa en el Perseguidor, ya que la víctima ha decidido que él es la fuente de su sufrimiento, y tiene por objetivo garantizar que el Salvador entre en acción para tratar de ayudarla. La víctima busca en un Perseguidor con quién sentirse rechazado o degradado y un Salvador que confirme su creencia de que necesita su ayuda para pensar o actuar.

Es un rol adoptado en la edad temprana donde las alternativas parecían muy pequeñas, o "limitadas" por la observación de algún modelo familiar. En cualquier caso, no es el resultado de una elección libre y madura. La ventaja de este rol de Victima es obtener a través de esta condición, el máximo de atención, reconocimiento y la ayuda de otros. La persona que asume esta función tiende a quejarse y no pedir directamente y mantiene siempre una “posición de espera” y una constante reivindicación sobre los demás. Se sorprende y se ofende cuando otros no entienden sus necesidades, cuando no entienden sus deseos no expresados. La Víctima es hipersensible e interpreta los acontecimientos como conspiraciones del destino en su contra, como la injusticia de que "todos" están en su contra. Desde esta posición de gran angustia psicológica se pasa fácilmente al papel de Perseguidor atacando y acusando a personas y acontecimientos para poner orden ante tanta injusticia.

La historia de Cenicienta es un ejemplo perfecto ...



La superación de la adversidad siempre está en el corazón de los guiones de las películas de Disney. Sin embargo por inocente que pueda parecer, hay pensamientos peligrosos en esa película. Es fácil caer la fantasía en la que se puede creerte un ser especial, que el trabajo honrado es indigno de ti, y que todos tus amigos se unirán a rescatarte.

Las fantasías tienen una manera de convertirse en pesadillas.

Muchos se ven a sí mismos con un papel de Cenicienta. Sin embargo, actúan más parecido a las crueles hermanastras.

Las historias dramáticas se deforman para adjudicar a los jugadores los roles según su Guión, ya sea como héroes o villanos. Una Víctima versión Rey/Reina del Drama de los acontecimientos estará siempre inclinada a retratarse a sí mismo claramente del lado del bien. Así es exactamente cómo ven su lugar en el mundo.

Héroe vs Ogro - Bien contra el Mal

Las Victimas pueden verse como una víctima indefensa. A imagen de damisela en peligro,como Rapunzel atrapada en la torre. Se verán a sí mismos como impotentes para luchar contra fuerzas poderosas.



Otro papel común es la de Noble Mártir. Cenicienta es el ejemplo clásico. Estas personas se perciben como un noble héroe o heroína obligados a luchar en contra de grandes obstáculos y enemigos injustos.
A la gente le encanta jugar a la Víctima indefensa y  al Noble Mártir. Estos roles son muy adictivos. Permiten que una persona tenga a quien culpar, quejarse y expresar públicamente las frustraciones de una manera como lo haría un niño.

Estrategia y táctica

Una Víctima puede parecer impotente, pero pueden ejercer un gran poder para manipular a otros con su drama. El espectáculo dramático de la víctima se pone en escena aprovechando el poder del relato. Cuanto mejor sea la historia, más la influencia tendrá sobre los otros.

La historia de la Víctima genera gran cantidad de drama, capta mucha atención, gana adeptos para la versión de uno solo de los lados de la historia y otorga el poder.

Una Víctima jugando a  héroes-villanos acumulará hostilidad y resentimiento. Cuanto más tiempo se mantenga comprometida con el papel, más hostil y cruel puede llegar a ser la Reina/Rey del Drama. Se consideran en guerra con el mal y hará uso de cualquier estratégia y táctica que pueda para vencer.
Una Víctima reunirá aliados alrededor de su historia. Una vez que ha obtenido el apoyo suficiente y su justificación, podrá cambiar al modo de Perseguidor para golpear al Ogro percibido.

En lugar de arriesgarse a un ataque frontal a gran escala o de linchamiento, con frecuencia a utilizará tácticas de francotirador más subversivos (como el chisme) para castigar a su enemigo.

Constantemente hacerse la víctima es destructivo. Nada se resuelve. Las relaciones se dañan. La energía y la atención se desvía de los esfuerzos constructivos.

Hay diferentes niveles de drama. Las Reinas/Reyes del drama tienden a girar el dial al máximo. Las Víctimas con el tiempo se convierten en expertos en culpar, quejarse y poner excusas. Son maestros del juego de la culpa.

Incluso si el mundo les sigue castigando, estas personas continuarán jugando un papel con Guión de Víctima Noble. El Héroe les ayuda a mantener la ilusión de no ser responsables de su situación.


lunes, 3 de septiembre de 2012

¿Eres líder o gerente?

El liderazgo ha sido descrito como el proceso de influencia social en el que una persona es capaz de contar con la ayuda y el apoyo de otras personas en la realización de una tarea común.
Desde el punto de vista del Análisis Transaccional, el líder sería alguien con un estado del yo Padre capaz de influir y motivar a los estados del yo Niño (motivar) del grupo que lidera.

Bernard Bass  (Bass and Stogdill's Handbook of Leadership" pag. 383) dice que los líderes y los gestores no son lo mismo. Algunas veces las actividades de un líder puede contribuir a la gestión, al igual que los gestores pueden a veces liderar. Sin embargo, algunos directivos no toman la iniciativa, y algunos líderes no logran sus objetivos.

Warren Bennis  dice: “Gerentes son las personas que hacen las cosas correctamente y los líderes son las personas que hacen lo correcto.”


PC- Padre Crítico
PN- Padre Nutritivo
A -   Adulto
NS- Niño Sumiso
NR- Niño Rebelde
NL- Niño Libre

Una conclusión sobre la base de algunos autores sobre el liderazgo  (Bass & Stogdill, Bennis, Covey, Gardner, Greenleaf, Hesselbein, Kinds, Kotter, Kouzes, Owen, Renesch, White and Zaleznik) es que el liderazgo se basa en tres elementos: rasgos personales , su sistema de normas y valores y las habilidades sociales. En base a esto, el  líder ideal, él o ella se caracteriza por:

•    rasgos personales: locus de control interno, credibilidad, inteligencia emocional. Estos rasgos indican una coherencia interna entre sus estados del yo, tiene un Padre Interno que cuida y protege a propio Niño Interno y que le permite la coherencia y credibilidad ante los demás.

•    sistema de normas y valores: autoridad moral,  compromiso, visión orientadora. Esto supone tener un estado del yo Padre muy bien “amueblado” con valores sólidos y positivos que comparte con los demás y asume ser guía.

•    habilidades: capacidad de aprendizaje, cooperación, empoderamiento y creador de redes. Estas son más las habilidades del Niño, motivado hacia el prendizaje, las novedades, honesto y que conecta bien con el Niño de los demás

En un estudio, llevado a cabo por De Groot, resultó que sólo el sistema de normas y valores de los líderes es significativamente más exigente que el de los gerentes. En otras palabras: hay líderes buenos y malos y gestores buenos y malos, pero la diferencia principal es que los líderes son impulsados por valores inusuales.

domingo, 2 de septiembre de 2012

Empowerment: el "Cuadrante del Líder"


Cada individuo tiene cualidades positivas. La búsqueda de estos rasgos positivos y reforzarlos se llama empowerment. David Ofman ha desarrollado un método para identificar y reforzar las características positivas de cada individuo.

Cada cuadrante comprende cuatro conceptos fundamentales: cualidades, trampas, retos y alergias.




Las CUALIDADES son atributos que forman parte de la esencia de una persona , la gente está llena de estas cualidades, que da a sus Competencias un estilo más o menos llamativo. Son sus puntos fuertes, la característica que inmediatamente viene a la mente cuando pensamos en esa persona. Ejemplos de cualidades esenciales son la determinación, compasión (para otros), la precisión, el coraje, la prudencia, el orden, la empatía, flexibilidad,  etc. Son expresiones del Ser que generan inspiración. Estás CUALIDADES no son tan válidas por sus características como por las posibilidad de que se puedan 'sintonizar'. Al igual que la calidad de sonido de la radio está determinado en parte mediante el ajuste a la longitud de onda, también, puede una persona llegar a ser más inspirador cuando está en sintonía con sus propias cualidades fundamentales. Y así como la capacidad del amplificador afecta a la calidad del sonido final, también lo hace la capacidad creativa de una persona para determinan en parte el impacto que tiene sobre su entorno.

Las CUALIDADES básicas pueden ser reconocidos como cualidades especiales de una persona, de la que ellos mismos dicen: "¡Pero todo el mundo puede hacer eso" Todo el mundo no puede y lo que es más, si la CALIDAD subyacente se eliminara, la persona sería irreconocible. Eso se debe a que todas sus competencias están impregnadas de esta CUALIDAD básica. La CUALIDAD está siempre potencialmente presente. No se puede encender y apagar a voluntad, aunque puede estar oculta. La principal distinción entre CUALIDADES y COMPETENCIAS es que las CUALIDADES vienen de adentro y COMPETENCIAS se adquieren del exterior. Las COMPETENCIAS se pueden aprender, y las CUALIDADES se pueden desarrollar. Cuanto más clara sea la imagen que tenemos de nuestras principales CUALIDADES, más conscientemente las podemos aplicar a nuestro trabajo. Alguien que tiene, por ejemplo, como cualidad la perseverancia, él o ella sabe que funcionará muy bien en situaciones que requieren capacidad de resistencia, y que él / ella siempre será capaz de "aguantar", tanto en el trabajo como en el hogar.

Los cursos de formación y educación pueden enseñar a la gente ciertas COMPETENCIAS que les permitan funcionar de manera más efectiva en diferentes situaciones. La pregunta que queda es: ¿Cómo debe hacerse esto? ¿Cómo puedo asegurarme de que mi capacidad de liderazgo es flexible y eficaz? ¿Cuál es la mejor forma de instruir, la forma más eficaz para convencer? Y así sucesivamente. Estas preguntas sólo pueden responderse sobre la base del conocimiento de sí mismo, es decir, de la conciencia de sus propias CUALIDADES BÁSICAS ESPECÍFICAS.

 Un líder cuyo núcleo es la perseverancia tendrá un estilo de liderazgo caracterizado por la tenacidad, mientras que alguien cuya principal cualidad es la amabilidad tendrá un estilo muy diferente. Cuanto más profundas sean sus cualidades fundamentales y las de los demás, más fácil será la integración de los diferentes estilos de liderazgo dentro de su propia personalidad. La calidad de la competencia se adapta a la CUALIDAD, o en otras palabras, la COMPETENCIA cuando es acompañada con la CUALIDAD del núcleo nos hará más creíbles e inspiradores. La eficacia de una competencia se determina principalmente por la medida en que la persona se comporta y es auténtica.

Así como no hay luz sin oscuridad, también hay una luz y un lado oscuro en toda CUALIDAD principal. El lado oscuro también se denomina distorsión, que no es lo contrario de la CUALIDAD, así como lo activo es lo contrario de pasivo y lo fuerte es contrario a débil. La distorsión es más bien el resultado de una calidad básica superdesarrollada.  La 'Utilidad' de la CUALIDAD, por ejemplo, puede convertirse en la "interferencia", si es excesivamente desarrollada se convertirá en una debilidad en lugar de una fortaleza.
 Esto se conoce popularmente como "demasiado de eso". Alguien que es demasiado cuidadoso tiene riesgo de ser exigente, la flexibilidad si va demasiado lejos, puede ser experimentada por otros como incoherencia. La distorsión CUALIDAD de alguien es también su 'TRAMPA'. Esta TRAMPA es una etiqueta que a menudo es puesta a la persona por otros. Por ejemplo, una persona cuya principal CUALIDAD es la firmeza se le reprocha ser “duros”.

Sea o no esto correcto, la TRAMPA no solo está asociada a la CUALIDAD, sino que está intrinsecamente unido. La CUALIDAD y la  TRAMPA van de la mano como la luz y la oscuridad.

El lado oscuro de nuestra CUALIDAD puede ser doloroso, especialmente si nos parece que somos menos perfectos que nuestra "imagen idealizada" sugiere. Aprender a manejar nuestras CUALIDADES básicas y sus TRAMPAS y cada vez ser más conscientes de nuestro potencial interno positivo es un proceso que, con la intervención correcta, puede ser a la vez instructiva y fascinante.

Al igual que la TRAMPA se puede determinar sobre la base de la CUALIDAD, también se puede llegar a la CUALIDAD desde la TRAMPA, aunque generalmente es más difícil. Puede ser difícil imaginar una cualidad positiva detrás de la distorsión. Además, no estamos acostumbrados a mirar las cosas de forma positiva. Por ejemplo, ¿a qué atributo positivo corresponde la TRAMPA del sentimentalismo? Podría ser empatía, pero también hay otras posibilidades. Si usted no sabe cuál son sus cualidades, sólo hay una manera de descubrirlo y es preguntarse lo que la gente a menudo le reprocha, en el sentido de: "No seas tan .. ' . o "se más ..». Entonces pregúntese de qué CUALIDAD seguro que está siendo excesivo y llegue a través de ello a una de sus principales cualidades.

Además de una TRAMPA, la CALIDAD de una persona también está asociada a un «RETO». El RETO es la calidad positiva diametralmente opuesta a la trampa. Por ejemplo, la TRAMPA de la “insolencia” puede ofrecer "paciencia" como un RETO.

Como muestra la figura, el NÚCLEO DE CALIDAD y el RETO son cualidades complementarias. Encontrar el justo equilibrio entre la determinación y la paciencia es lo que importa. Demasiada determinación puede convertirse en insolencia, y para evitar la trampa es aconsejable desarrollar el RETO.
Crear el equilibrio significa pensar en términos de "y" en lugar de "o esto o '. El secreto es ser determinado y paciente al mismo tiempo. No es una cuestión de ser menos determinado por miedo a ser agobiante o insistente, sino desarrollar una DETERMINACIÓN PACIENTE. Alguien que está pacientemente determinado ya no corre el riesgo de ser duro, lo cual es una consecuencia lógica de ser "todo" en este sentido. El problema es,  a menudo,  ser capaz de ver cómo las dos cualidades se pueden combinar. La mayoría de las veces la persona se pierde en discernir si se trata de una cuestión de decisión o de paciencia y considera estas cualidades más como opuestas que como complementarias.

Las dificultades con los RETOS suelen ser las causas de los conflictos que tiene una persona con su entorno. Los conflictos, la irritación y la tensión mutua a menudo nacen de la ceguera de sus propias CUALIDADES (y sus distorsiones) y las de los demás.

Como se mencionó anteriormente, de los posibles conflictos con el medio ambiente a menudo se pueden deducir las cualidades fundamentales de una persona. El problema es que la persona promedio parece entrar en ALERGIA ante un exceso de su RETO, particularmente si lo personificada en alguien más. Por ejemplo, las personas con la CUALIDAD “determinación”  suelen revelarse si se enfrenta con la pasividad en otro. Son ALÉRGICOS a la pasividad, ya que es un exceso de su RETO (paciencia),  y a menudo no saben cómo manejar la situación.

 Cuanto más se enfrente con su propia ALERGIA, mayor será la probabilidad de caer en su TRAMPA. Si su CUALIDAD es la determinación, se corre el riesgo de llegar a ser aún más insolente, mientras que reprochará a la otra persona ser pasivo, etc. Esto puede convertirse en un círculo vicioso que va a ser muy difícil salir sin ayuda de afuera. Corren el riesgo de reforzarse mutuamente y terminar en un conflicto sin esperanza.

En conclusión, mire hacia su TRAMPA cuando vea su ALERGIA en otro. No es la TRAMPA, sino  la ALERGIA, la que hace a las personas más vulnerables, porque esto es lo que los lleva a su TRAMPA

El cuadrante no es sólo una herramienta para descubrir las CUALIDADES  y los RETOS propios y los de los demás, sino que también puede servir para aprender más de la gente que él o ella no soporta (es alérgico) o, en otras palabras:

La CUALIDAD a la que usted es ALÉRGICO de la de otra persona es probablemente un exceso de una CUALIDAD que usted más necesita. Un gerente puede aprender más (sobre sí mismo) de aquellos con los que tiene la mayores problemas en su interacción.

El cuadrante puede ser construido a partir de cualquiera de los cuatro ángulos y revisado de diversas maneras. En algunas culturas la gente le cuesta encontrar su CUALIDADES, en parte debido al hecho de que no es habitual que decir algo positivo sobre si mismos. Son culturas en las que es más fácil ver las cualidades negativas propias y de los demás. Esto hace que ver las TRAMPAS sea más fácil. La mayoría de la gente puede decir exactamente de lo que le acusan regularmente o las etiquetas que les dan, justas o no, otras personas. Para encontrar su TRAMPA, sólo tiene que preguntarse a si mismo cuáles son las quejas que regularmente hace sobre usted su entorno.

El cuadrante también puede construirse con un tercer enfoque: a través del RETO. ¿Qué cualidad le ayudaría a convertirse en una persona más equilibrada y más completa? Para muchas personas, esta pregunta no es fácil de contestar. Puede ser más fácil preguntarse qué cualidad por lo general admiro en los demás. Esto tiende a ser su reto.

La cuarta posibilidad más sencilla para trabajar es a través del enfoque de la ALERGIA. La mayoría de la gente no tiene problemas para señalar lo que no se puede soportar (en otros).
 El último "ángulo" del cuadrante al ser cumplimentado le ayudará a comprobar los demás, ya que su cualidad o distorsión deben corresponder a los otros tres ángulos.



domingo, 26 de agosto de 2012

Inteligencia Emocional o el Triángulo del Ganador


Triángulo Dramático

Victima:
Su sentimiento básico es de resentimiento contra la vida que le hace sufrir y contra los Salvadores que siguen incapacitándola con su ayuda. Se caracteriza por:
  • Se descuenta a sí mismo y sus recursos
  • Considera que no puede pensar y sentir al mismo tiempo
  • Busca un Perseguidor para confirmar su descuento, o un Salvador para confirmar su creencia de que no puede ni tiene recursos.
  • Estado del Yo Niño Adaptado Negativo 

Salvador:
La percepción interna del Salvador es que los otros le necesitan y asume la responsabilidad de solucionar los problemas de la Víctima, pues cree que la Víctima no puede pedir ayuda ni resolver su situación. Su sentimiento básico es la culpa y sentimientos de superioridad ante la victima.
Por lo tanto:
  • Descuenta la autonomía de la Víctima y su poder para ayudarse a sí mismo
  • Cree que sus propias necesidades no son importantes y las descuenta a su vez o las desconoce.
  • Asume la responsabilidad de hacer las cosas que otros deberían/podrían hacer por sí mismos
  • Estado del yo Padre Nutritivo Negativo
Perseguidor:
Su sentimiento básico es la agresividad, quiere satisfacer sus necesidades y actúa en interés propio pasando por encima de los demás o poniéndoles en situaciones difíciles o de sufrimiento. Su lema es pisa antes de que te pisen.
  • Descuenta los sentimientos de los otros, el valor y la dignidad
  • Está convencido de que puede hacer que otros hagan las cosas
  • Estado del Yo Padre Crítico negativo (controlador)


El Triángulo del ganador
    Nos ayuda a entrar en este triángulo el estado del yo Adulto.

    Pasamos de:

    Victima a Vulnerable (nuestros sentimientos) - nos preguntamos honestamente lo que necesitamos en lugar de esperar a que alguien más nos lo diga.

    Salvador a Cuidador - damos apoyo a los demás en lugar de hacer las cosas por ellos.

    Perseguidor a Asertivo- somos directos y claros con los demás, sin culpar, agredir o castigar, podemos definir los límites y creer que las necesidades de cada persona son importantes.

    Todo esto ocurre en el trabajo. En todas las relaciones. En cada conversación. Piense en esto hoy en sus conversaciones, y calcule dónde está y cuál podría ser una mejor posición desde el adulto.

    Muy a menudo, el Vulnerable parece ser la puerta hacia el Triángulo del Ganador.

    Se trata de ser fieles a nosotros mismos en un momento dado, ser lo que somos realmente sin tener que  desempoderar al otro, mientras que se está en sintonía con lo que es adecuado para nosotros mismos.

    Es este tipo de eficacia emocional es la que corresponde a la inteligencia emocional (Goleman, 1998).

    Si aprendemos a cambiar el estancamiento destructivo del Triángulo Dramático, por la experiencia de atreverse a ser vulnerable, cuidadoso o asertivo experimentaremos el empoderamiento personal.

    La mayoría de las veces, con el Triángulo del Ganador se encontrarán opciones y resultados más creativos que los que se obtienen con los roles del Triángulo Dramático. Esto parece ocurrir simplemente a través de la sinergia que se libera cuando las personas responden el uno al otro con valor, tal como son ellos mismos, sin defensas y juegos.
    Cada uno de los tres papeles en Triángulo del requiere del desarrollo de un conjunto de habilidades. Veamos el siguiente esquema:

    Triángulo Dramático
    Triángulo del Ganador
    Habilidades
    Victima
    Salvador
    Perseguidor
    Vulnerable
    Cuidador
    Asertivo
    Resolución de conflictos
    Escucha
    Asertividad

    Una técnica que la persona vulnerable puede utilizar para gestionar sus problemas es pensar en opciones y las consecuencias de cada una de ellas. 
    El cuidador requiere desarrollar la empatía y la escucha con la persona vulnerable. Escuchar es con frecuencia la única respuesta que necesita para cuidar. 
    El asertivo puede cubrir sus necesidades pidiendo asertivamente, sin castigar. 
    En los tres roles es necesario tener consciencia de sí mismo.

jueves, 16 de agosto de 2012

Patrones de aprendizaje. Condicionamiento clásico

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Ver ampliadohttp://www.screencast.com/t/DlRcqclMAJ

Cada vez que tenemos una nueva experiencia de manera significativamente intensa el cerebro hace una búsqueda en su base de datos de experiencias similares y etiqueta a la nueva experiencia en la misma categoría.

La concordancia de patrones es la base para todo tipo de fobias y trastornos de pánico, como el ejemplo del dinosaurio que se ha descrito en el vídeo. Todo lo que se necesita es una experiencia intensamente aterradora con una araña para desarrollar una fobia a las arañas.

La concordancia de patrones es también responsable de la recaídas en las adicciones de nuevo después de un período de recuperación.

Por ejemplo, al oír una campana podría desencadenar en una persona adicta a los juegos de azar el sentir ganas de ir a apostar por su caballo favorito ... Sólo la lectura de la palabra "chocolate" puede desencadenar un deseo de encontrar y comer un poco de chocolate, etc.

El cerebro clasifica de manera significativa las experiencias intensas en categoría, almacena estas categorías en las redes neuronales en la memoria implícita . Estas categorías empiezan con unos pocos datos y se convierten en grandes bases de datos: redes de redes.

Aprender a leer es un buen ejemplo. Empezamos a aprender una sola sílaba, con la repetición,  luego añadió dos o tres sílabas para formar palabras más complejas.

Con el tiempo aprendemos el alfabeto, a continuación, la ortografía, la lectura, más tarde nos enteramos de la gramática y la sintaxis. Todos estos aprendizajes pertenecen a la categoría de idioma. Siempre se aprende algo nuevo sobre el lenguaje, la información actualiza la base de datos implícita por lo que se hace más grande y más sofisticada.

Es por eso cuanto más aprendemos, más fácil es aprender. Sería muy desalentador tener que volver a aprender el alfabeto, cada vez que queremos leer un libro.

Sin el patrón, también estaríamos condenados a repetir los mismos errores una y otra vez. Y como se ha visto con el ejemplo del dinosaurio sin estos patrones no podríamos aprender a sobrevivir.

La buena noticia es que podemos crear nuevos nuevas redes  para desarrollar un nuevo hábito que reescriba el hábito negativo anterior . Con la repetición de esta nueva conducta se van agregando nuevas células cerebrales a la red, hasta llegar a un punto en que su funcionamiento se vuelve automático, por tanto este nueva conducta se convierte en una conducta automática.

lunes, 6 de agosto de 2012

"El Iceberg", Parte III - La Personalidad Adictiva


Los rasgos de personalidad que surgen del abandono, de la vergüenza y del desprecio de una persona pueden ser la base para el desarrollo de múltiples adicciones. Por no hablar de la depresión crónica, ansiedad, problemas con las relaciones, y así sucesivamente.

El dolor en nuestra vida nos está informando de que necesitamos hacer algo diferente. El dolor nos permite saber que lo que estamos haciendo no está funcionando, nos indica que estamos lejos de la felicidad, de nuestra felicidad.

Como no nos gusta el dolor, cuando lo sentimos nos vemos obligados a buscar consuelo y alivio. Entonces, ¿dónde encontramos consuelo y alivio?

Si no podemos generar ningún buen sentimiento internamente, porque no podemos ni siquiera ir hacia nuestro interior, puesto que nos resulta muy doloroso, permaneceremos enfocados en el exterior, en que hay en el exterior que pueda anular nuestro dolor.  Buscaremos por tanto el consuelo y el alivio fuera de nosotros mismos.

Puesto que todos estamos "programados" de forma diferente, encontraremos una o dos cosas que "realmente nos alivian".

Algunos de nosotros estaremos conectados con el alcohol u otras drogas ... otros con el trabajo excesivo, el gasto, el teatro, los riesgos, los juegos de azar, comer, etc.



Parte de este iceberg vienen con la genética pero la mayor parte proviene de las redes neuronales que fueron "grabadas" en nuestra infancia. Papá nos mostró modelo hombre, mamá nos mostró cómo son las mujeres, juntos nos mostraron cómo los hombres y las mujeres se llevan bien unos con otros y todo ello modeló las redes neuronales en nuestra mente.

El apego emocional

Cuando nos encontramos con el objeto o evento que "realmente nos acalla el dolor interior", entonces le asignamos a él en un valor emocional positivo porque nos encanta lo que hace por nosotros. Nos proporciona un sentimiento muy poderoso, instantáneo, pero de corta duración.

Pronto empezamos a confiar en el objeto o evento, ya que hace lo que se supone que debe hacer - nos hacen sentir mejor - muy rápido, con mucha fuerza, de una manera que nada ni nadie más puede hacer cada vez que queremos.

El amor y la confianza son los ingredientes principales en una relación primaria. Por lo tanto, nos vinculamos con el objeto o evento a nivel emocional.

Este vínculo emocional marca el comienzo de un serio problema porque no se pueden tener relaciones primeria con los objetos y eventos.

Definición de la Adicción

Craig Nakken, autor de la personalidad adictiva define la adicción como una relación patológica con un objeto o suceso que produce un cambio de humor deseado.

Matizando la definición se transforma en : “Una relación enfermiza primaria con un objeto o suceso que produce un cambio de humor deseado".

En primer lugar, "patológico" parece producir más el estigma de "poco saludable" - a pesar de que significan la misma cosa.

En segundo lugar, destaca "primaria" por qué la relación no es saludable.

Nuestras relaciones primarias se supone que deben estar con las personas y no con objetos o eventos. Por cierto, cualquier cosa que nos causa daño, a nuestros seres queridos  o la vida no es saludable.

La mayoría de las personas no se dan cuenta y, de hecho, inicialmente niegan que tienen un fuerte apego emocional a su adicción.

Si se les pregunta "¿Cuál es la relación más importante en tu vida?" Ellos siempre responden: "mi mujer ... mis hijos ... mi madre ... mi novio o novia". Pero a poco que se profundice un poco más queda en evidencia su verdadera dependencia, la cual suele herir y lesionar a las personas que previamente ha identificado como más importantes. Tal vez en su corazón las personas queridas son las más importantes para él ... pero lo que rige su vida son las reglas de la adicción."

Con la adicción la persona logra la ilusión de comodidad a través de esta relación con un objeto o evento.

Recordemos que las heridas que debemos aliviar con el fin de ser feliz son de naturaleza emocional. Por lo tanto, necesitamos seguridad emocional y alivio.

El "consuelo y alivio" que logramos a través del uso de nuestro objeto o evento de elección no es emocional sino de naturaleza fisiológica o física.

En otras palabras, hemos aprendido a ocultar nuestro dolor emocional con las "medicinas" ... ya sea el alcohol, el azúcar, la adrenalina, la testosterona, drogas, etc

En este sentido es todo dependencia de sustancias químicas. Trabajo, juego, sexo, y otras actividades intensas provocan la liberación de la química fabricada por nuestro propio cuerpo, como son la adrenalina y las endorfinas.

Cada vez que tenemos la sensación de que no sentirnos bien lo anestesiamos en vez de investigar que nos está pidiendo y lo hacemos callar, esto hace que la sensación vuelva con más dolor acumulado.

El uso de un producto químico para medicar nuestro dolor emocional equivale a enmascarar una grave lesión de espalda con analgésicos, mientras seguimos trabajando. Nos seguimos haciendo más y más daño sin darnos cuenta, porque nuestro "sistema de alerta" (dolor) se ha silenciado.

A pesar de consecuencias negativas graves seguimos haciendo las cosas que van a aumentar nuestra vergüenza,  culpa,  desprecio y el remordimiento . Nos demostramos una y otra vez que "no podemos hacer nada bien" ... y las redes neuronales del abandono, la vergüenza y el desprecio se hacen más fuertes y más arraigadas.

Finalmente perdemos nuestro dinero, nuestras familias, nuestros coches, nuestro orgullo, nuestras carreras, nuestros sueños, nuestras metas, a nosotros mismos, etc .. A medida que aumenta nuestro dolor, también lo hace nuestra necesidad de "consuelo y alivio".

Entramos en el círculo vicioso en el cual la "solución" causa más problema. Hasta que llegamos al punto donde ya no encontramos más solución.

 Algunas adicciones se toman su tiempo en conseguir que lleguemos a este punto de no solución,  otras adicciones avanzar más rápidamente,  pero por lo general  acabamos en el mismo lugar: tocando fondo.

Esto sucede cuando hemos acumulado tanto dolor y heridas que ya no encontramos suficiente "consuelo y alivio" para compensarlo más. La "solución" que utilizábamos para anestesiarnos de inmediato  ya apenas funciona . Entonces es cuando seguimos usándolo sólo para sentirnos normal.

La buena noticia es que tocar fondo nos permite ver la realidad, tan triste como es y nos prepara para pedir ayuda.


  • "El Iceberg", Parte I – El Niño Abandonado 
  • "El Iceberg", Parte II – El Niño Abandonado 
  • "El iceberg", Parte III - La persona adictiva



  • sábado, 4 de agosto de 2012

    Niño Interior, Meditación guiada


    Nuestra cultura nos empuja a hacer, pero no honrar a nuestra necesidad de ser. Nuestra cultura no da prioridad a alimentar nuestra vida interior.

    Ya sea que estés trabajando con el Niño Interior, como parte de tu recuperación o curación, o simplemente deseas explorar tu vida interior, espero que esta meditación te ayude.

    Ten en cuenta que cada persona responde de manera diferente a la visualización guiada. Algunos verán una imagen clara del Niño Interior, otros sienten una presencia vaga, y otros se relacionan con sus Niños sólo emocionalmente. No hay manera correcta o incorrecta, así que date permiso para aceptar cualquier método que funcione para ti.