John Gottman, psicólogo de la Universidad de Washington, donde dirige el Laboratorio de Investigación de la Familia, lleva años buscando las claves de los matrimonios que tienen éxito. Los resultados de su estudio son la base del libro "Siete reglas de oro para vivir en pareja". Interesante lectura "Cómo predecir el divorcio".
El libro "Cómo predecir el divorcio" de John Gottman y Nan Silver presenta las experiencias de parejas voluntarias en un estudio sobre recién casados, donde se analizan tanto sus matrimonios como sus interacciones frente a la cámara. Susan y Oliver son una de las parejas observadas, y aunque inicialmente afirman que su matrimonio es feliz pero caótico, la discusión que tienen en el laboratorio revela tensiones subyacentes. A medida que la discusión avanza, se pueden identificar señales de problemas en su relación.
La primera señal es el planteamiento violento de la discusión, donde Susan se vuelve negativa y acusadora, lo que indica una falta de respeto y comprensión en la comunicación. Esta actitud puede llevar a un aumento de la tensión y dificultar la resolución de conflictos.
La segunda señal son los "Cuatro Jinetes del Apocalipsis": críticas, desdén o desprecio, actitud defensiva y actitud evasiva o amurallamiento. Estos patrones de interacción negativa son predictores de problemas matrimoniales graves y pueden erosionar la relación con el tiempo si no se abordan adecuadamente.
En resumen, el libro ofrece una visión profunda de cómo las interacciones cotidianas pueden predecir el futuro de un matrimonio y proporciona herramientas para identificar y abordar los problemas antes de que se conviertan en crisis.
Las siete reglas presentadas por John Gottman y Nan Silver en el libro "Cómo predecir el divorcio" son:
1. Evitar el planteamiento violento: Se refiere a la importancia de iniciar las discusiones con respeto y evitar críticas destructivas, sarcasmo o desprecio.
2. Cultivar el afecto y la admiración: Fomentar el aprecio mutuo y expresar afecto y admiración hacia la pareja, reconociendo sus cualidades positivas.
3. Escuchar con atención: Prestar atención activa a la pareja durante las conversaciones, mostrando interés genuino y empatía hacia sus preocupaciones y puntos de vista.
4. Aceptar las diferencias: Reconocer y respetar las diferencias individuales en la pareja, entendiendo que es natural tener opiniones y perspectivas distintas.
5. Resolver conflictos de manera constructiva: Abordar los conflictos de manera calmada y constructiva, buscando soluciones que beneficien a ambas partes y evitando la escalada de tensiones.
6. Comunicarse claramente: Expresar los pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y directa, evitando la ambigüedad y la falta de comunicación.
7. Mantener una relación equilibrada: Buscar un equilibrio entre la independencia y la interdependencia en la relación, manteniendo espacios individuales pero también compartiendo actividades y metas en común.
Estas reglas proporcionan un marco para construir y mantener una relación saludable y satisfactoria, ayudando a prevenir conflictos y fortalecer la conexión emocional entre los miembros de la pareja.
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