Integrando la teoría de la Inteligencia Emocional de Bar-On con el Análisis Transaccional: explorando el componente Intrapersonal

Las competencias de la Inteligencia Emocional según Bar – On se agrupan en los siguientes cinco grupos y con un total de 15 factores:

• Componente Intrapersonal (CIA): Está compuesto por la Comprensión Emocional de uno mismo (CM), Asertividad (AS), Autoconcepto (AC), Autorealización (AR) e Independencia (IN).
• Componente Interpersonal (CIE): Compuesto por Empatía (EM), Relaciones Interpersonales (RI) y Responsabilidad Social (RS).
• Componente de Adaptabilidad (CAD): Incluye Solución de Problemas (SP), Prueba de Realidad (PR) y Flexibilidad (FL).
• Componente del Manejo del estrés (CME): Compuesto por Tolerancia al estrés (TE) y control de impulsos (CI).
• Componente del Estado de Ánimo en General (CEAG): Formado por los factores de Felicidad (FE) y Optimismo (OP).

Ofrece una visión integral de las habilidades emocionales y sociales que influyen en el bienestar y el éxito de un individuo en diversas áreas de la vida. 

El Análisis Transaccional es una magnífica herramienta que nos permite desarrollar cada uno de estos componentes. Veamos cómo.

 Componente Intrapersonal (CIA)

Se centra en la relación del individuo consigo mismo. 

Este componente, está compuesto por:

• Comprensión Emocional de uno mismo (CM)
• Asertividad (AS)
• Autoconcepto (AC)
• Autorealización (AR)
• Independencia (IN)

Y abarca habilidades fundamentales para el autoconocimiento y el desarrollo personal.

El análisis transaccional (AT), proporciona un marco útil para comprender las dinámicas internas de la mente y las interacciones sociales. AT puede ofrecer nuevas perspectivas sobre cómo se desarrollan y se manifiestan estas habilidades emocionales y sociales dentro de nuestra mente.

La Comprensión Emocional de uno mismo (CM) implica la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones. 

• Desde la perspectiva del AT, esto puede entenderse como el proceso de análisis y comprensión de las transacciones internas que ocurren en la mente de una persona. El individuo puede utilizar las herramientas del AT, como el análisis de estados del yo (Padre, Adulto, Niño), para explorar cómo las experiencias pasadas y las creencias subyacentes influyen en sus emociones y comportamientos actuales.

La Asertividad (AS), otra faceta del CIA, se refiere a la capacidad de expresar opiniones, deseos y necesidades de manera clara y respetuosa. 

• En términos de AT, la asertividad puede verse como la habilidad de comunicarse de manera efectiva desde un estado de yo Adulto, evitando las respuestas impulsivas del estado del yo Niño o actitudes críticas del estado del yo Padre. Mediante el análisis transaccional, el individuo puede identificar patrones de comunicación poco saludables y aprender estrategias para establecer límites y comunicarse de manera más asertiva.

El Autoconcepto (AC) y la Autorealización (AR) son elementos esenciales del CIA que se relacionan estrechamente con la autopercepción y el desarrollo personal. 

• El AT puede proporcionar herramientas para explorar la estructura de la personalidad y los guiones de vida que influyen en la formación del autoconcepto y en la búsqueda de la autorealización. Al comprender los guiones de vida y los mensajes internalizados, el individuo puede trabajar hacia una mayor congruencia entre sus aspiraciones y sus acciones, promoviendo así un sentido de realización personal.

Independencia (IN) implica la capacidad de tomar decisiones y asumir la responsabilidad de las propias acciones. 

• Desde la perspectiva del AT, esto implica moverse desde patrones de comportamiento condicionados por los roles y expectativas externas hacia una autonomía basada en la elección consciente y la autorreflexión. Al utilizar los conceptos del AT, como los estados del yo y los guiones de vida, el individuo puede identificar y desafiar las influencias externas que limitan su independencia emocional y su capacidad para tomar decisiones auténticas.

Por tanto, el AT se muestra como una valiosa herramienta para para explorar las dinámicas internas de la mente y las interacciones sociales, complementando así la perspectiva de la IE y ofreciendo herramientas prácticas para el crecimiento personal y emocional.

Enlaces a las competencias de la Inteligencia Emocional según Bar – On e integradas con el Análisis Transaccional

Componente Intrapersonal (CIA)

Componente Interpersonal (CIE)

Componente de Adaptabilidad (CAD)

Componente del Manejo del estrés (CME)

Componente del Estado de Ánimo en General (CEAG)

Las 10 herramientas del análisis transaccional (AT) para desarrollar la inteligencia emocional (IE)