Eric Berne, creador del Análisis Transaccional, llamaba "caricia" a la unidad de contacto o reconocimiento que se define como "cualquier acto que implique el reconocimiento de la presencia de otro". En otras palabras, una caricia es cualquier estímulo social dirigido de un ser vivo a otro y que reconoce la existencia y valía de este.
Desde la perspectiva del Análisis Transaccional, el concepto de caricia difiere del que generalmente se entiende como una "contacto físico suave y delicado que se hace deslizando la mano o los dedos sobre el cuerpo de alguien". En cambio, las caricias según Berne no solamente hacen referencia a la estimulación física, sino que también incluyen la estimulación psicológica y social (reconocimiento).
Caricias positivas- Expresiones como "te quiero", "eres increíble" o "me encantas" generan sensaciones y emociones agradables.
- Por otro lado, expresiones como "te odio", "eres un idiota" o "te ves muy mal con esa ropa" provocan sensaciones y emociones desagradables.
Las caricias negativas pueden manifestarse de diversas formas, como comentarios sarcásticos, ignorar las acciones del otro, rebajar o humillar a la otra persona, o mostrar desprecio. Todos tenemos la necesidad de ser aceptados y tocados, y Berne incluso habla de "hambre de caricias" para describir la necesidad de las personas de ser reconocidas y tocadas. La privación de aspectos sensoriales en los niños puede causar problemas psíquicos, y la falta de caricias positivas desde edades tempranas puede llevar al Niño a buscar caricias negativas para compensar la falta de reconocimiento social.
❤️❤️Caricias positivas virtuales❤️❤️
Caricias en Redes Sociales:
Caricias verbales y no verbales virtuales:Plataformas como Facebook, Instagram y Twitter nos permiten recibir afecto virtual en forma de likes, comentarios y mensajes. Estos gestos digitales pueden proporcionar una sensación de conexión y reconocimiento.
Emojis y Stickers:
Utilizamos emojis y stickers para expresar emociones y afecto en nuestras conversaciones en línea. Aunque no son físicos, representan una forma moderna de caricia simbólica.
Llamadas de Voz y Video:Caricias escritas:Las llamadas telefónicas y las videollamadas nos permiten escuchar la voz y ver el rostro de nuestros seres queridos, incluso a distancia. Estas interacciones digitales pueden proporcionar consuelo y cercanía.
Compartir experiencias virtualmente:A través de mensajes de texto y emails, compartimos pensamientos, sentimientos y palabras de apoyo. Aunque no son caricias físicas, pueden generar un sentido de conexión emocional.
Fotos y Videos:Comunidades en Línea:Compartir momentos especiales en forma de fotos y videos nos permite recibir caricias visuales. Ver imágenes de amigos y familiares puede evocar emociones positivas.
Caricias ofrecidas y obtenidas por historias y publicaciones:Las historias efímeras en redes sociales nos permiten compartir instantes de nuestra vida cotidiana. Al recibir respuestas y reacciones, experimentamos una forma de caricia digital.
Foros, Grupos y Comunidades Virtuales:Cuidado personal:Participar en espacios en línea con intereses comunes nos brinda la oportunidad de recibir apoyo, consejos y palabras amables de personas que comparten nuestras experiencias.
Mindfulness y Autocuidado:Practicar la atención plena y el autocuidado nos permite conectarnos con nosotros mismos y proporcionarnos caricias emocionales. La autoaceptación y el amor propio son esenciales en esta era digital en la que nos alejamos físicamente del otro.
😠😠Caricias Negativas Virtuales:😠😠
Comentarios Sarcásticos en Línea:
Las redes sociales y los espacios en línea a menudo albergan comentarios sarcásticos o hirientes. Las personas pueden expresar desaprobación o crítica de manera indirecta, lo que puede afectar negativamente a quienes los reciben.
Ignorar o Descartar Mensajes:En la era digital, ignorar mensajes o no responder a ellos es una forma de caricia negativa. La falta de reconocimiento puede generar sentimientos de rechazo o desvalorización.
Rebajar y Humillar en Comentarios Públicos:Las redes sociales permiten que las personas expresen sus opiniones de manera pública. Algunos individuos utilizan esta plataforma para rebajar o humillar a otros, lo que puede tener un impacto emocional negativo.
Desprecios Digitales:Los desprecios, como comentarios despectivos o insultantes, también se manifiestan en línea. Las redes sociales pueden amplificar estas actitudes negativas.
Comparaciones Constantes:Las redes sociales fomentan la comparación constante con otros. Ver las vidas aparentemente perfectas de los demás puede generar sentimientos de insuficiencia y desvalorización.
Bullying Cibernético:El acoso en línea es una forma extrema de caricia negativa. Las redes sociales pueden ser un caldo de cultivo para el ciberbullying, afectando profundamente la autoestima y el bienestar emocional.
Falta de Reconocimiento Auténtico:Aunque las redes sociales ofrecen interacciones, a veces carecen de autenticidad. Las caricias negativas pueden surgir cuando las conexiones en línea no son genuinas o profundas.
En resumen, aunque las caricias físicas siguen siendo insustituibles, el siglo XXI nos ofrece nuevas formas de obtener afecto y reconocimiento a través de la tecnología. La clave está en equilibrar estas interacciones virtuales con el contacto humano real y mantener una conexión emocional significativa con quienes nos rodea.
Es tal la importancia de la conexión emocional y el reconocimiento en nuestras vidas que cuando no recibimos estas caricias emocionales, podemos sentirnos vacíos o desvalorizados, lo que puede ser incluso peor que experimentar el dolor de las caricias negativas. La necesidad humana de ser reconocidos, aceptados y conectados con los demás es tan profunda que preferiríamos enfrentar el dolor de la caricia negativa que la ausencia completa de esta conexiones.
Decía Berne que podríamos llenar nuestra batería de caricias con 10 caricias positivas, pero que si no las obtenemos necesitamos obtener 100 negativas para sentirnos "cargados".
¿Cómo cargas tu batería?
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